ziompel
ja dziś na czczo pierwszy raz biegłem :-] biegam od tygodnia ;d po 30min juz sił nie miałem 
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
...
cipeta18
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
Tydzień temu 15 min. ledwo a wczoraj 30 min. i jeszcze bym mógł biegnąc. BAJER :)
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
A jak to jest bieganiem i robieniem masy w jednym czasie? Czy biegając 5 razy w tygodniu można łapnąć mase na prawidłowej diecie +odżywki typu creatine, gainer?
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
I jeszcze jedno : jak ćwicze poniedziałek, środa, piątek to lepiej biegać w tesame dni, czy np. wtorek, czwartek, sobota?
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
ja też trenuje siłowo w pon , śrd , pt., a biegam we wtorki czwartki i soboty 
, wydaje mi sie ze jezeli bedziesz biegał w te same dni w ktore chodzisz na siłke to pewnie mniej siły na niej bedziesz miał ~.~ ja osobiscie wole biegac w inne dni 
ale specjalistą nie jestem ^^
, wydaje mi sie ze jezeli bedziesz biegał w te same dni w ktore chodzisz na siłke to pewnie mniej siły na niej bedziesz miał ~.~ ja osobiscie wole biegac w inne dni
ale specjalistą nie jestem ^^
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
stfunewbie
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
169
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
742
cipeta
Ja tez cwicze pon,sr, piatek ( HST ) i biegam wtorek, czwartek i w sobote albo w niedziele :)
W sumie jak Ci juz pisalem ze masz duzo do spalenia to biegaj 5 razy w tygodniu, jezeli masz dobra diete to nic nie powinno przeszkodzic w budowaniu masy ( czystej masy miesniowej )
pozdrawiam
Ja tez cwicze pon,sr, piatek ( HST ) i biegam wtorek, czwartek i w sobote albo w niedziele :)
W sumie jak Ci juz pisalem ze masz duzo do spalenia to biegaj 5 razy w tygodniu, jezeli masz dobra diete to nic nie powinno przeszkodzic w budowaniu masy ( czystej masy miesniowej )
pozdrawiam
O to i ja ! :D -> http://www.sfd.pl/temat193353/
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
ja też ćwicze HST :) Czyli bede biegał wtorek, czwartek, sobota.THX
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
lfman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
159
tulipan 18 nie zgadzam sie z toba
ja stosuje weidera juz troche i sa efekty nie za duze ale sa
no ale zanim zaczelem cwiczylem juz na brzuch kiedys
ja stosuje weidera juz troche i sa efekty nie za duze ale sa
no ale zanim zaczelem cwiczylem juz na brzuch kiedys
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13387
jesli chodzi spalanie tluszczu to najlepszy jest trening interwałowy ( HIIT)
https://www.sfd.pl/temat182183/
duzo przyjemniejszy, ale duzo bardziej meczacy
chociaz chyba lepiej meczyc sie przez 10 minut nia przez 40 
https://www.sfd.pl/temat182183/
duzo przyjemniejszy, ale duzo bardziej meczacy
chociaz chyba lepiej meczyc sie przez 10 minut nia przez 40 doradca w AD
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
musze przeczytać o co chodzi w tym treningu HIIT ? Ćwiczył to już ktoś?
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
weiderowska zasada treningu cyklicznego...
Następny temat
trening na mase do oceny
