Od kiedy krete?

Siema mam krótkie pytanie. Mam 17lat (186cm/73kg) ćwiczę od 8 miesięcy ćwicze na siłce i mam pytanie iaki powinienem mieć staż żeby kreatyna dała najlepsze efekty? Dodam ze moge poczekać wrazie czego chodzi mi o optymalną porę?

kiedy tylko chcesz

wow to mi dopiero odp. moge tez brac bez treningu... Ale chodzi mi o największego "kopa" słyszałem że jak za wcześnie to później można żałować bo kreatyna za pierwszym razem daje największe efekty.. co wy na tO? Licze na sesowne odp.

rozmawiamy chyba o siłowni czy szachach
kolego to nie saa - możesz brać nawet na początku przygody z siłownią
możesz czekać do zastoju, ale czy jest sens
szkoda czasu moim zdaniem
to było rozwinięcie mojej poprzedniej odpowiedzi
sensowna

nie wątpie ze sie znasz na rzeczy! Co ile się robi cykle żeby było jak najbardziej zdrowo?

możesz brać nawet cały rok /dawka 0,3g na kg masy ciała/
kreatyna mono jak dowodzą badania nie powoduje skutków ubocznych
jeśli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać 6-8 tygodni i minimum taka sama przerwa pomiędzy cyklami /im dłuższa tym efekt lepszy/

mama jeszcze ostatnie pytanko bo odpowiadasz na nie extra Szacunkowy przyrost to ok 10% masy i siły (chyba o ile się nie myle) po jakim czasie to spadnie. Jak sie ma siał i masa po cyklach? Trzeba brac kreatyne zeby utrzymać mase ...?

moze ewntualnie odpowiedzieć ktos inny rówie doświadczony czekam...

to są wszystko rzeczy ściśle indywidualne i zależne od wielu innych czynników, od zależnych i niezależnych od nas, a jeśli chodzi o utrzymanie efektów to nie ma innej metody jak ta którą do nich dochodzisz czyli treningi i odpowiednia dieta.

szacunki na bok , kreatyna nie działa na kazdego tak samo, a co do spadków nie odnotujesz jesli bedzie dobra dieta i odpowiedni trening, siła jak i masa idzie w góre przy zachowaniu wszytskich "ale" oczywiście, a kreatyna jest chyba naj popularniejsz przy budowie masy
ps. moze nie jestem tak doświadczont jak kolega ziper ale swoje wiem

jak zwykle ktoś mnie wyprzedzi