Pełna klatka piersiowa

Niektórzy powinni mieć zakaz doradzania innym :o

dokldnie nie powinni doradzac , a to wszystko przez konkurs po ktorym pojawilo sie tu pelno ekspertow ze starzem 2 tygodnie... szkoda slow

a co jest za konkurs wogole ? Nie mowcie ze mateo robi konkurs ?

playand1 jestes zaje***** "słószne ówagi" hie hie hie

Dzięki za odpowiedzi. Które mięśnie wpływają na szerokośc klatki? Czyli mam po prostu trenowac i czekać? I jeść? :)pozdro

Na szerokość klatki wpływają mięśnie... piersiowe szczególnie zewnętrzne części. Dobrze także może podziałać rozciąganie tego mięśnia.

A już tak zupełnie ściśle rzecz biorąc, superserie polegają na wykonywaniu naprzemiennym serii na antagonistyczne grupy mięśni. Np. seria uginania ramion ze sztangą i bez żadnej przerwy odpoczynkowej seria wyciskania francuskiego. Badania wykazały, że ćwiczenie w ten sposób przyspiesza regenerację mięśni obciążonych w danej serii, jeśli bezpośrednio po niej wykona się serię na mięśnie antagonistyczne. Ponadto superserie są wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni... pozdrawiam...

Jak dla Ciebie (autora) bardzo dobrym zestawem jest:

Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie PROG
Wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie PROG
Rozpietki, linki, buterfly 3 serie 10 powt STALY CIEZAR

I to wszytko