ile wam poszło siły i masy po cyklach

na każdego inaczej
a poza tym to jest uzależnione od wielu czynników
przede wszystkim dieta, trening, regeneracja
nie zapominajmy o genetyce

genetyka wyznacza nasz rozwój i tego nie można przeskoczyć/przynajmniej naturalnymi metodami/ i czasem kilo, dwa jest dla kogoś dużym osiągnięciem/no niestety tak czasem też bywa/ ale za pierwszym razem kilka kilo to raczej norma gdy wszystko jest dobrze poukładane.

widzisz nikt Ci nie napisze ile kg na lawce i ile w masie kazdy inaczej reaguje na suple wiec nie ma reguly

moze ktoś mi napisz co brał i jakie były efekty bo o to sie pytam a nikt nie chce sie podzielić doświadczeniami np. mój kolega brał kreatyne i nie miał diety i mu poszła siła z 120 na 140kg

stary tak jak pisali poprzednicy:) wszystko zależy od genetyki i diety:) jeśli masz spożywać powiedzmy 150gr białka dziennnie.A spożywasz go 70gr,to gdy dożucisz 50gr białka z odżywki to i tak wyjdzie ci 110gr.Więc to i tak za mało i masa ci nie pójdzie.Musisz ułożyć sobie diete a jej braki uzupełnić odzywkami.Przecież suplementy to nie SAA tylko jakby nie było sproszkowane żarcie:)

mi już nic nie idzie wiec luzik.
zjadłem więcej supli i odrzywek niż widziałeś na oczy w sklepie naqwet.
Polecam gainera i kreatyne i będziesz zachwycony.
Ja na tym zestawie robie 1-2 kilo, z tego spada połowa.

uo mietus to Ty cienki bolek jestes juz (%

do autora: https://www.sfd.pl/temat120061/ 

tylko o diecie cały czas to napiszcie ile wam poszło po odrzywkach przyjmując że mieliście diete i co byscie polecili na pierwszy raz jak ktoś jeszcze odrzyw nie brał

Gainera.
Zdr.

sorry że wyjeżdżam z nowym pytaniem ale mam 500zet na odzywy i musi mi to styknąc na 3 miechy ale takie konkretne.Jakie odzywy brać. Diete sie postaram utrzymac jesli chodzi o białko.Zależy mi w dużej mierze na sile... Na pewno ze dwa opakowania mono (albo moze brać ta nowa kreatyne i jeść w ciągu?)Ale co do tego?Może jakieś BCAA albo HMB?Budzet wynosi gdzies 170zeta miesięczne. Co mi radzicie? Dzięki za wszstkie porady POZDRAWIAM