Jak poszerzyc kark?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Abdzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 765

Ktore miesnie sa odpowiedzialne za wielkosc karku? sa jakies cwiczenia zeby rozbudowac go i wzmocnic??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krecikos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3615

No tutaj macie zdj jak robić. Inny wariat siedząc też podnosić głowę w górę i w dół i trzeci wariant leżąc na plecach głowa poza krawędź i unoszenie w górę i w dół.

...

Masterice

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17318

Są to mięśnie czworoboczne (kapturowe)

Zapoznaj się z tym: www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 - tutaj gdy sztangę prowadzimy poniżej lini uszu

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 10:48:07

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...

Krecikos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3615

Czytałem o ćwiczeniach tylko i wyłącznie na mięśnie karku tzn. te które są na szyji

tylko nie wiem gdzie jak znajdę to dam linka albo cuś takowego. Wiem że były to różnego rodzaju wznosy głowy najpierw samą głową potem z odpowiednim obciążeniem. Poszukam

...

Abdzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 765

Kaptury cwicze i nie narzekam ale kark mam jakis taki slaby nie chodzi mi o to zeby nie miec karku ale zeby byl troszke szerszy

...

Masterice

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17318

Ale tego się nie da zrobić tak na chop siup, do tego trzeba czasu a ćwiczenia które podałem swietnie rozwijają te partię, a jakieś unoszenie głowy z obciążeniem to bym się w życiu czegoś takiego nie podjął, bo nie wiem co by na to powiedziały moje kręgi szyjne

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...

Buju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6590

Na kark dobrze działają mostki zapaśnicze(co widać po samych zapaśnikach:)

...

Krzychen

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 657 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 51103

Gdzieś czytałem, że przy zwykłych brzuszkach pracuje kark. Co o tym myślicie?

...

boogie ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672

jak mocno szarpiesz za glowe, to pewnie tak

a tak powaznie:
szrugsy, zarzuty sztangi na klatke, podciaganie wzdluz tulowia
-mi na kark wchodzi tez przenoszenie hantla za glowe (ale to pewnie w wyniku jakiegos bledu przy wykonywaniu tego cwiczenia

)

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40418

https://www.sfd.pl/temat110257/
https://www.sfd.pl/temat170804/
https://www.sfd.pl/temat150831/
https://www.sfd.pl/temat125066/

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

Krecikos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3615

No wiesz czytałem o tych wznosach nawet były ćwiczenia rozrysowane tylko pisali że nawet nie ma sensu robić z obciążeniem. Ponoć nawet są jakieś maszyny do ćwiczenia tych mięśni ale nie widziałem tylko z opowiadań kumpla.

...