Jak organizujecie czas ?

Witam.
Mam problem i prosze o rade. W jaki sposób organizujecie czas na swoje posiłki, bo chce ułożyć diete by przytyć ( 186 cm i 70 kg ).

Pracuje od 8 do 16 ( wstaje około 6:30, o 7:30 wychodze do pracy ), do domu wracam około 17, oprócz tego co 2 tygodnie mam zajęcia na uczelni w piątki od 17 do 20, w sobote od 8 do 20, a w niedziele od 8 do 16.

Narazie ćwiczę w domu około pół godziny, trochę jeżdżę na rowerku, ale od przyszłego miesiąca zapisuje się na siłkę (3 razy w tygodniu) więc wtedy to wogóle nie będę mieł chyba wolnego czasu :)

Więc czy ktoś jest mi wstanie napisać mniej więcej optymalną liczbe posiłków, zaznacze tylko że w pracy mam możliwość zjedzenia najwyżej kanapek i owoców (nic gotowanego co mółbym przynieść z domu).

Z góry dzięki.

w dni bez silki jest bez problemu, w dni z silka musze kombinowac i np zamiast 6 posiłków robie 5

devlin: znam ten bol przez jakis czas pracowalem i tez studiuje zaocznie wiec ciezko byloo utrzymac diete. nie wiem.. musisz sam jakos dac sobie z tym rade i tak dobrac posilki zeby uzupelniac diete i nakrecac anabolizm. powodzenia !lap soga dla motywacji

Posilki w pojemniki, kanapki itp. Zawsze jak gdzies mam wyjsc i wiem ze moge nie zdarzyc zjesc posilku to biore ze soba w pojemnik i jem

dokładnie jak domer z posiłki niema problemu żadnego, a z treningiem to jak michał czasem cięzko sie wyrobić ale prawie zawsze sie da wykombinoac coś

Jeszcze jedno pytanko - w jakich godzinach jecie posiłki ?

Jedz wtedy,gdy jestes glodny,ale staraj sie nie robic wiekszych przerw miedzy posilkami niz 3 h.
Oczywiscie wszystkie posilki z gory zaplanowane w diecie

Osobisci jem około godzin: 9,12,14,16,18,21
Ale jedzenie z zegarkiem w reku nie ma sensu,mozna sie poshizowac niezle

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-04 23:46:53

posilki staraj się dosarczac co 3 h

Nie mniej niz 2h nie wiecej niz 3

jak gdzies wychodzisz bierzesz kanapki z tunem i oliwa zapakowane i jak zbliza sie godzina posilku wyciagasz i jesz