ckd i plan treningow do oceny

mam takie pytanko

dodalem dzisiaj lyzeczke chrzany do tunczyka z serem i maslanka i oliwa ofkors czy to dobry pomysl ?

Jak lubisz to ok, tylko ze za duzo maslanki

jak to za duzo maslanki, nawet nie napisalem ile jej leje :) a leje ok 50 ml tak na oko, przy czym w 100g jest 5,6 grama wegli i to wliczam i sie mieszcze w 30 wiec chyba nie ma przeciwskazan, nietsety nie ma mozliwosci zeby nie dolewac maslanki gdyz takiego suchego twarogu z tunczykiem nie zjem, musialbym opijac woda a w trakcje jedzenia to raczej nie wskazane

no ale do rzeczy, nieuchronie zblizam sie do drugiego ldowania i oto moj plan jedzenia dzienny, tzn z prosboa o jakies rady

- sniadanie 4-5 nalesnikow z dzemem

-drugie sniadanie mysle o wz-ce takie ciastko :P raczej nie wskazane chyba bo to puste kalorie , to moze jakis inny slodycz w miare wartosciowy polecicie

- obiad ide do marhaby i tam zamawiam shoarma szefa kuchni :) (mieso wieprzowe,ser, cebula, papryka, surowki, chleb pita i do wyboru sa ziemniaki, frytki lub ryz , mysle ze najlepsza decyzja to ryz ?

- podwieczorek tutaj tez jakis rarytas maly tylko lwasnie nie wiem co slodycze to raczej odpoadaja juz, jeden mi wystarczy no tam nie wiem

- kolacja tez kurcze nie wiem, ale moze kielbasa smazona w plasterkach z cebula i chlebem

co myslicie o tym menu ? tam gdzie czegos nie mam prosze o rady, bo pierwsze ladowanie mialem takie ze rano zjadlem 4 nalesniki a pozniej juz caly dzien zarlem spaghetti ktore zrobilem cala wielka patelnie i na wieczor musialem troche zwrocic do sedesu bo juz nie moglem wytzrymac :) no ale wybaczam to sobie, tym razem juz rozsadek wezmie gure nad popedem :)

pozdro

jesli to ma byc all-eating-day - to ok

jesli nie i chcesz je troszke ulepszyc, to zredukuj tluszcze do minimum i fruktoze, wrzuc kasze, warzywa, jogurty

no a smazona kielbasa na kolacje to jakas pomylka

aha no pisalem ze chce troszke juz lepsze ladowanie niz wtedy, wiec zrobie tak, chyba ze jakies porady jeszcze padna

- sniadanie zostaje
- drugie sniadanie jogurt hmm chyba z pol litrowy jakis dobry walne
- obiad zostaje (niestety ale juz sie umowilem :D
- podwieczorek byc moze obetne
- kolacje wywale ta kielbase i wrzuce hmm no wlasnie co wrzucilbym warzywa no ale jem je codziennie wiec juz sobie daruje w ten dzien, od kurczaka tunczyka twarogu i jajecznicy tez chce odpoczac , kurcze no nie mam pomyslu na jakas kolacje , moze pizza (zawstydzony) ??