cipeta18
chyba z dziewczyną :D cipeta18 is real man
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
...
.Skowron.
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45709
Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
ok dzieki.
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Tulipan 18
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
671
sorrki troszk esi epomyslilem to z dziewczyna (niechcialem cie urazic) wiesz jesli masz duza opone nierzucaj sie na a6w ja sie na to polasilem i niezrobielm nawet 6 dnia jestem za cieniuesi ... mi sie wydaje ze to dla ludzi co juz troszke cwicza a ich brzuch jest w dobrym stanie a wymaga tylko rzezby:) pozdro
Dojde do Celu...
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
6 weidera robie juz trzeci raz, a jesli chodzi o brzuch to nie mam opony tylko lekki tluszczyk ktorego chce sie pozbyc (w tamtym roku dawalem zdjecia do sfd. Wczoraj zaczolem biegac i mam nadzieje ze cos to pomoze :D
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
ja od dziś zaczynam biegać :D po 20minutach biegu już siły nie miałem :o czy taka przerwa 5min. może być w trakcie biegania ? np. 20min biegu , przerwa 5min i ~15min biegu ? bo inaczej nie początku nie da rady 
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
671
a to chyba bez problemu !! heh powinienes to jakos zrzucic !! zapodaj link to chcetnie zobacze jakie miales efekty:) pozdroo
Dojde do Celu...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12
a może brzuszki? moim skromnym zdaniem są bardzo dobrze jeśli chodzi o dbanie o brzusio ;) bynajmniej u mnie sie sprawdzają..
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
brzuszkami za bardzo tłuszczu nie spalisz o_0
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5729
Tulipan 18 do to bylo w tamte wakacje, na fotkach ja i brat i kumpel - https://www.sfd.pl/temat159585/
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
weiderowska zasada treningu cyklicznego...
Następny temat
trening na mase do oceny
