angelone
niedawno czytalem na forum ze jesli na drugi dzien po treningu ma sie zakwasy to znaczy ze trening byl dobrze wykonany i beda przyrosty, czy to prawda?? bo ja niemam zakwasuw i sie tym troche martwie.
z goru dzieki
z goru dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
500
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
.Skowron.
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45709
Niekoniecznie, poczytaj lepiej to https://www.sfd.pl/temat185552/
...
Radzix19
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2661
Nie martw się, zakwasy nie są warunkiem przyrostu masy mięśniowej
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
500
to dobze, bo juz sie balem, dzieki
...
Irokez
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
696
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12290
jak sie boisz o efekty to cie powinno boleć w trakcie treningu - znaczy sie że miesień jest napompowany na maxa
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
500
no w trakcie treningu mnie boli!
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
696
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12290
no w trakcie treningu ma bolec, po juz nie koinecznie
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
...
Rohan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
981
Wiek
49 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6852
Zakwasy czyli odkladanie sie kwasu mlekowego w miesniach jest efektem spalania beztlenowego podczas wysilku fizycznego. Miesien pracujac pod obciazeniem zluzywa nagromadzone w nim substancje odzywcze z udzialem tlenowym - wtedy spalanie jest calkowite i zakwasy nie powstaja. Jesli jednak powstaje dlug tlenowy miesien jest w stanie kontynuowac prace kosztem odkladania sie kwasu mlekowego.
Tak wiec jesli podczas treningu powastaja zakwasy, oznacza to tyle ze organizm pracowal w dlugu tlenowym (wysilek anareobowy), a wysilek silowy jest takim wysilkiem. Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie. Oczywiscie w miare wytrenowania miesnia ilosc odkladanego kwasu mlekowego przy takim samym wysilku bedzie malal.
Zakwasy wiec nie sa warunkiem rozwoju miesniowego, ale stanowia pewien wymiernik charakteru wykonanywanej pracy miesniowej.
Zmieniony przez - Rohan w dniu 2005-05-01 21:22:50
Tak wiec jesli podczas treningu powastaja zakwasy, oznacza to tyle ze organizm pracowal w dlugu tlenowym (wysilek anareobowy), a wysilek silowy jest takim wysilkiem. Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie. Oczywiscie w miare wytrenowania miesnia ilosc odkladanego kwasu mlekowego przy takim samym wysilku bedzie malal.
Zakwasy wiec nie sa warunkiem rozwoju miesniowego, ale stanowia pewien wymiernik charakteru wykonanywanej pracy miesniowej.
Zmieniony przez - Rohan w dniu 2005-05-01 21:22:50
tere - fere
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
696
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12290
rohan: "Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie."
to już jest nieaktualne, ostatnie badania wykazały że wcale nie trzeba miec zakwasów aby treniong był wystarczajacy, własciwie to one nawet przeszkadzają w regeneracji bo kwas mlekowy póżniej jest conajmniej przez 48 godz neutralizowany w wątrobie, miesień rosnie od mikrouszkodzeń a te sa spowodowane nadmiarem napompowanej krwi, która jest z kolei spowodowana skurczem miesnia który pracuje jeśli energia nie jest wyprowadzona z zewnątzr(czyli pracuje gdy ty ćwiczysz na siłowni... )
jak znajde artykuł w którym te zakwasy sa obalane to zamieszcze tutaj albo dam linka
Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-05-01 23:00:54
to już jest nieaktualne, ostatnie badania wykazały że wcale nie trzeba miec zakwasów aby treniong był wystarczajacy, własciwie to one nawet przeszkadzają w regeneracji bo kwas mlekowy póżniej jest conajmniej przez 48 godz neutralizowany w wątrobie, miesień rosnie od mikrouszkodzeń a te sa spowodowane nadmiarem napompowanej krwi, która jest z kolei spowodowana skurczem miesnia który pracuje jeśli energia nie jest wyprowadzona z zewnątzr(czyli pracuje gdy ty ćwiczysz na siłowni... )
jak znajde artykuł w którym te zakwasy sa obalane to zamieszcze tutaj albo dam linka
Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-05-01 23:00:54
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
czy mozna brac kreatyne bez cwiczenia???
Następny temat
Poważna kontuzja - do speców
