Miesnie przedramion i dloni

.

Aby nie zakładać kolejnego posta, najpierw zgodnie z radami Forumowiczów użyłem opcji "szukaj" ... no i znalazłem ten post

No ale do rzeczy.

Korzystając z porad forumowiczów dzielnie ćwiczę sobie w pracy na atlasie, ale ze smutkiem widzę że mam bardzo słabe nadgarstki - stąd moje zainteresowanie tym tematem.

No i pytanie -> czy ma sens ćwiczenie takie że siedząc opieram o zgiętą nogę (o udo) rękę (przedramię) tak że za nogę wystaje mi dłoń i trzymając w niej sztangielek z obiążeniem 10 kg poruszam samym nadgarstkiem zginając go w górę i w dół?

Jakoś mało obrazowo to opisałem, ale mam nadzieję że ktoś z Was zrozumiał o co mi chodzi o zechce odpowiedzieć.

Ps. Pytam o takie ćwiczenie ponieważ zależy mi abym mógł je wykonywać bez atlasu czy większych przyrządów.

Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź.

siema moglbym prosic o jakas rozpiske na ta grupe miesniowa? jest tyle cwiczen i nie wiem ktore wybrac. cwicze HST 3x w tygodniu i chcialbym na kazdym treningu, na koniec, cwiczyc przedramie. dobrze kombinuje? dziekuje z gory i pozdrawiam.

bardzo fajny post. Dałbym soga ale juz nie wejdzie.
p.s. ja tam nie nawijam na walek i rosnie

Siemano. Jak wygląda nawijanie sznurka z ciezarkiem na walek?? Możecie mi napisać od podstaw jak to się robi?? Z góry dzięki
Pozdro...:)

??

proste. bierzesz walek (ale nie taki do ciasta ) czyli no kijek po prostu, zeby w dloni dobrze lezal przybijasz jeden konec sznurka powiedzmy pinezka do tego naszego walka a na drugi koniec sznurka nakladasz ciezarki (z 4-5 starczy ) noi sznurek to najlepiej zeby to byla dratwa albo zylka. a cwiczenie wykonujesz prosto chwytasz walek w dwie rece i po prostu nawijasz. pozdrawiam.

dzięki
Pozdro...

Hardline to jest dobre ćwiczenie, stosuj w nim małpi uchwyt a będziesz lepi czuł przedramie.
Możesz to ćw. robić również nachwytem.

mi się podoba ;] coś na przedramie mi sie przyda :) ---> SOG