Bieganie a sniadanie...

Mocna kawa rano (oczywiscie bez cukru) nie zwiekszy przypadkiem poziomu glukozy(czy tam innego cukru) we krwii co spowoduje ze wlasnie przez to tluszczyk zacznie sie spalac tluszczyk po 40 a nie 20 minutach?

koffeina nie zwiększa poziomu insuliny. Pamiętaj o wypiciu przed samym biegiem 2 szklanek wody i w trakcie biegu rónież pij wode, bo kawa odwadnia.

Czyli przed bieganiem kawa+tauryna(1g), biegac okolo 40 minut pijac wode... a sniadanie po bieganiu powinno sie z czegos skladac, czy to raczej obbojetne i nic specjalnego nie trzeba?

nie jest to obojętne .
100g ryżu + puszka tuńczyka + warzywka i powinno być dobrze

Wlasnie, jeszcze jedno, bieganie rano ma byc treningiem aerobowym ktorego celem jest spalanie tluszczu (178cm, 76kg) ale chcialbym przeprowadzic tez biegowy trening wytrzymalosciowy, to moge np rano biegac sobie aerobowo, a wieczorem wytrzymalosciowo, czy liepiej to na dni rozlozyc jakos...

aerobowo a wytrzymałościowo? Czym to różni sie bardzo ?

Aerobowo rano, to ciagly bieg z dosc niskim tetnem... a wytrzymalosciowo to 200m chodu, 200m sredniego biegu i 100m szybkiego biegu, i tak serie np...

Hmmm. to drugie to mi podchodzi pod HIIT :D. Biegaj tak 25 minut i będzie tak samo efektywnie jak aerobowo 40 minut

jesli bieganie ma na celu redukcje tkanki tluszczowej to jak najbardziej biegamy na czczo ewentualnie mala czarna lub jakies tabsy dla energi

hmm a jak nie ma mozliwosci biegania rano?
powiedzmy ze w gre wchodzi bieg wieczorem, kolo 40 minut... jest sens w ogole? chodzi o pozbycie sie tluszczyku
jesli tak to co jesc po biegu i po jakim odstepie czasowym