Biceps, odpowiedni?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 349

Mam 17 lat i regularnie ćwicze od dwóch lat. Ćwicze przeważnie hantlami 3 i 4 kg na różne partie mięśni , ćwicze dodatkowo spręzynami i "ściskaczem". Interesuje mnie, czy przy wzroście 182 cm i wadze 65 kg biceps - 31 cm jest dostateczny. Oczywiście planuje dalej ćwiczyć, lecz zastanawia mnie, czy to dobry rezultat. Ćwiczae w warunkach domowych.
Aha i jeszcze jedno pytanie czy taki trening jest dobry?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 112308

Ćwicze przeważnie hantlami 3 i 4 kg na różne partie mięśni , ćwicze dodatkowo spręzynami i "ściskaczem".
to nie za wielkie obciążenie, żeby uzyskać jakiekolwiek konkretne efekty

Interesuje mnie, czy przy wzroście 182 cm i wadze 65 kg biceps - 31 cm jest dostateczny.
przy takim wzroście i wadze.... powinieneś zabrać się za dietę, bo b.mało ważysz

Aha i jeszcze jedno pytanie czy taki trening jest dobry?
jaki trening? bo z tego, co napisałeś wyżej nie za wiele można wywnioskować; napisz konkretnie plan... choć z droogiej strony - patrz pierwsza uwaga -> mały ciężar

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

Arbik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 617

nie jest dostateczny

cwicz wiekszymi hantlami, ja mam 16 lat, w bicepsie 34 a cwicze takimi hantelkami po 10-14 kg

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 112308

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

cosiek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 349

Coz to jaka diete konkretnie byscie wskazali? Bo jem cokolwiek wpadnie w lape :). Aha a co do planu to:
1) po 150 zwyklych pompek, a potem 50 na knykciach
2) hantlami: wymachy w bok, w gore, do siebie dwoma sposobami ( pod trzy serie)
3) sprezyny: rozciaganie przed soba, za plecami i od nogi (po 3 razy
4) na koniec sciskanie ( po 4 razy)
Zajmuje mi to okolo 1h. :)
Pozdrawiam

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 112308

L. przecz. artykułów 0

polecalibyśmy poczytanie sfd - zwłaszcza działoow odżywianie, tylko dla zielonych oraz trening

ploos ten link

https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-04-22 19:30:22

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30094

pytasz czy jest dostateczny? Moja odpowiedz-popatrz w lustro

jesli Tobie odpowiada to jest ok. Jesli nie to tez ok - jesteś mlody, nie przesadzaj bo szkoda stawów.

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

Paszol88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8611

Cześć De^sire ciekawi mnie czy juz masz neta?czy można jakoś z Toba pokonsultowac przez gg? daj znac (ps.pytam sie bo chciałbym wiedzieć jak tam Twoja forma, jak osiągi na nogi się polepszyły, bo chodziliśmy razem na siłownie i widzialem ze nieźle nogi katujesz, a teraz zniemiłem siłownie, no i potrzebuje kilka wskazówek odnośnie diety).

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30094

Łoki

można można.. już ci daje numer

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...