sniadanie

mozolnie wprowadzam w zycie wyczytane tu zasady zywieniowe, pewne efekty widze mimo ograniczonych mozliwosci treningowych, problem i pytanie mam takie: wprowadzilem codziennie rano 30-45 intensywnych minut na rowerze po lesie, normalnie jadlem na sniadanie platki owsiane na wrzatku plus musli troche i otrebow, no ale jak zaczalem jezdzic to nie moge tego zjesc przed rowerem, bo zdechne, co jesc przed wyjsciem na rower? i jak ew zmodyfikowac w zwiazku z tym sniadanie wlasciwe po rowerze?

pzdr.

no tak, w sumie, w nast poscie jest kawalek odpowiedzi, czyli nic nie zrec i jezdzic wiecej

tak?

A jaki jest cel tej wycieczki rowerowej??

jesli redukcja - polecam na czczo, potem sniadanie.

spalanie

jesli moge spalac na rowerze, zamiast biegania [ktore wg mnie jest fajne jak sie kogos goni, lub przed kims ucieka... :)]

To tak, jak napisal Sachem, na czczo. Tylko sformuowanie "intensywny" jest subiektywne, liczy sie tetno.

no tak, ale sadze, ze rzeczywiscie jest "intensywnie" bo ledwo wnosze rower po powrocie, w moim lesie nie ma plaskich odcinkow tylko gora dol i dla mnie rzeznia, jeszcze dzis, ale za tydzien?

a o tetnie gdzie mam poczytac (wiem, wyszukiwarka, ale co konkret polecicie) zeby zglebic temat, bo slabiutko z tym u mnie...

aa, a slaba kawe moge zlapac przed wyjsciem?

Mozesz.

kawa tylko bez cukru i najlepie nie rozpuszczalną

A dobrze by było przed porannymi aerobami zjeść troche białka np. serek lub szklanke mleka czy kefir żeby chronić mięśnie?