Miesnie czworoboczne - kaptury

Nie, ruszasz tylko barkami, a ciezar caly czas "wisi" w rekach.

moj treing na barki i kaptury

-unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody 4 serie
-wyciskanie sztangielek 4 serie
-wznosy sztangielek bokiem 3 serie
-szrugsy 4 serie

co o tym sadzicie?? , moj staz nie jesy duzy i po prostu nie chce szalec , moze mam zmniejszyc ilosc serii np 3 serie we wszystkich cwiczeniach ??
pozdro

Mawashi mam pytanie,czy szrugsy powinno sie wykonymach ruchem tak jakby okraglym? (nie wiem jak to nazwac), czy tylko z gory do dolu ?? jezeli wiesz oco mi chodzi to spoko a jezeli nie to spobuje inaczej to wytlumaczyc pozdo

Super artykul! Dla mnie jest jak znalazl! Pozdrawiam, jak wejdzie to sog!

Michal przeczytaj jeszcze raz co napisalem o sposobie wykonywania cwiczen na kaptury i bedziesz mial odpowiedz na swoje pytanie.

wlasnie nie wiem czy chodzi nam oto samo ale mniejsza z tym pozdro

Ruch przy szrugsach jest chamsko prosty. Do gory i do dolu, doklany i pelny bez szarpania i bujania. Czy stoimy, czy siedzimy robimy dokladnie ale pod zadnym pozorem nie krecimy barkami do przodu czy tylu. Staw barkowy jest o tyle specyficzny ze jest bardzo ruchomy w kazda strone, ale obciazony pionowo w dolnie jest anatomicznie przystosowany do krecenia.
Sciegna sa mocno rozciagniete i podatne na mikrourazy.

Mawashi Well come back

ok za spam BAN obu panom

a ja mam pytanie co bedzie bardziej kompleksowe na czworoboczne:
zazut ciezarow? czy moze czesciowy zazut stojac wystarczy, dodam ze nie zalezy mi na wygladzie kapturow