Jak zrobic odzywke?

Ja czasem sobie przyrządzam taki koktajl, banan albo dwa, pół litra mleka, łyżka kakao, dwa jajka i wszystko razem miksuje. Polecam całkiem smaczne, dodam tylko, że odżywki to tylko uzupełnienie diety w zależności od potrzeb w węglowodany, białko, składniki mineralne i witaminy, jeżeli się dobrze odzywiasz wcale nie musisz ich brać, warto również pamiętać o witaminachi minerałach, które często nie wystepują w dostarczającej ilości w pożywieniu. Komponując odpowiednią dietę na pewno uzyskasz dobre efekty.

moim zdaniem na surowe jajka trzeba uwazac
po pierwsze zawsze jest ryzyko zakazenia bakteryjnego ukladu pokarmowego
po drugie awidyna- bialko, ktore ma bardzo silne powinowactwo do biotyny i przy czestym uzywaniu surowych jajek moze dojsc do awitaminozy tej waznej witaminy

Warto przed przyrządzeniem koktajlu sparzyć jajka wrzącą wodą. Jakby nie było salmonella występuje właśnie na skorupce od jajka.

Tu macie sporo przepisów : https://www.sfd.pl/temat88185/