PYTANKO DO EKSPERTÓW szerokośc barków

ćwicze juz na siłowni prawie rok, ale jestem typem ektomorficznym, i kazdy kilogram masy miesniowej przychodzi z wielkim bólem itp. nie stosowałem jak dotąd żadnych odzywek, choc wkrótce zacznę. a oto moje pytanie - jakie ćwiczenia są najlepsze dla rozwoju barków (kiedys we flex'ie przeczytalem taki tekst, bylo to podczas zawodów Mr. Olimpia 2002 : "wydatnie zwiększył szerokość barków...") i chciałbym wiedziec, czy i, jesli tak to jakie, cwiczenia moga wplynac na rozrost barków
17 lat, 191 wzrostu, 67 kilo wagi błagam, pomocy:P

polecam szukajke to juz bylo..
ale nie bede Cie zmuszal to przemeczania sie i masz tu linka do artykulu Mawashiego:
https://www.sfd.pl/temat38331/ 

hehe, dzieki dzieki, jakbys jeszcze mogl za mnie kliknąc...

Jesli chcesz sie poszerzyc to podciagaj sie na drazku szeroko nachwytem, wiem wiem, to jest cwiczenie na plecy ale doskonale wplywa na nasza szerokosc

Jak będziesz miał szerokie plecy to barki niby też...

no "sie spróbuje" ale nie wiem jakie beda efekty, czytalem post Mawashiego, zastosuje, zobaczymy

To tez zalezy od genetyki i od techniki jaka wykonujesz cwiczenia i oczywiscie od diety

Zmieniony przez - Aras_glo w dniu 2005-04-08 23:04:34

Przy Twoich gabarytach to musisz po prostu skupic sie na rozwijaniu masy za wszelka cene. I nie mozesz przejmowac sie, ze zlapiesz takze troche tluszczu (tak, tak- ektomorficy tez moga...). Koncentrowanie sie na poszerzaniu poszczegolnych czesci w tym momencie nie ma sensu. Po prostu musisz zwiekszyc swoje rozmiary. To od razu sprawi, ze bedziesz mial inne ksztalty calej sylwetki.

dzieki Gall... mysle ze masa nie przyjdzie łatwo, ale na szczescie są odzywki... i tu pytanko, czy treningi 3x w tygodniu + Mass XXL na mase starczy zeby choc troche masy przybrac ??

Przede wszystkim musisz dbac o diete. Odzywka bedzie dobrym dodatkiem, ale nie moze zastepowac posilkow (tzn. moze, ale w Twoim wypadku tego unikaj). Trening 3 razy w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Cwicz z duza intensywnoscia, nie przesadzaj z iloscia powtorzen i staraj sie zwiekszac ciezary (ale nie kosztem techniki)- zadnych czarow: duzo jedz, duzo podnos, duzo odpoczywaj i duzy rosnij

Za jakieś +20 kg na wawdze powinieneś być szeroki :] narazie się nie dziw, że jesteś wąski bo z przy twoim wzroście twoja obecna waga jest niezaciekawa :/ Więc masuj się a szerokość przyjdzie