problem z treningiem na masę?

Dzieki za rady Maluczki,moze faktycznie odstawie bialko i kreatyne i zabiore sie za diete! Wlasnie wrocilem z silowni,i w sumie nowe wiadomosci: sztange jednak mamy[tzn taka maszyne ktora dziala jak sztanga] jednak hantli brak :) natomiast ktos mi powiedzial ze cwiczenia z hantlami mozna zastapic atlasem? i czy rozpietki to te cwiczenia w ktorych na atlasie wciska sie ramiona maszyny do "srodka klatki" ?;) wybaczcie nieprofesjonalny zargon,ale jestem poczatkujacy

Jesli dobrze zrozumialem Twoj opis to to jest to cwiczenie Dziwne ze nie ma hantelek no ale jak sie pobawisz na wyciagach czy maszynach to dasz rade je zastapic! Bialka nie odstawiaj!!! Ja bialko biore tylko na noc bo nie chce mi sie przed snem omielac geba ale mysle ze kretka na poczatku nie jest odpowiednia :] Wazne bardzo jest zebys na sniadanie zjadl sporo bialka i na noc bo to sa dwa okresy w ktorych jest najwiekszy katabolizm W trakcie dnia tez oczywiscie jakies produkty wysokobialkowe tak zebys mial 2g bialka/kg to bedzie git Wedlug mnie nie ma sensu wsypywac w siebie na poczatku juz kretki... jak juz bedzie trudniej z przyrostami to wtedy czemu nie

Jaki tak w ogole masz wzrost i wage?

mowisz ze ta silownia to jedna z lepiej wyposazonych w miescie a nie maja SZTANGI!!! HANTLI!!! to nie moze byc silownia sztanga lawka hantle to podstawa chociaz teraz sa zastepowane maszynami to choc jedna na cala silownie powinna byc pierwszy raz slysze o silowni bez sztangi(mlody jestem)

176cm i 78kg :)

Jesli nie ma w tym zbyt duzo tkanki tluszczowej to nawet niezla waga jak dopiero zaczynasz Powodzenia na silowni

ej maluczki mam podobny problem. Mam podobne wymiary do bombla. :P Moje pytanie brzmi: Jaki procent maksymalnego udźwigu stosuje się w treningu na masę? Załóżmy że biorę na klatke 85 kg. to ile powinienem sobie zakładać na sztange żeby trening na mase był jak najbardziej skuteczny? Bede wdzieczny jeśli podasz jakiś przelicznik.:)

Te pytanie jest skierowane do wszystkich użytkowników dobrze znających się na rzeczy jak coś:D

Takim ciezarem aby wykonac zalozona liczbe powtorzen! Ja nie stosuje zadnych przelicznikow tylko uzywam maks. ciezaru jakim potrafie wykonac zalozona liczbe powtorzen przy rownoczesnym zachowaniu techniki

Na który MOSIR Wrocław chodzisz bo to dziwne że nie ma sztangi i sztangielek??! Chodziłem na Szczepin 3 lata i sztangielki były 0d 2 do 24 kg!! a na Spiska jest WSZYSTKO !!!