Trening 6x w tygodniiu

CHCIAŁEM SIĘ ZAPYTAĆ DLACZEGO TRENING 2X W TYGODNIU KAŻDA GRUPA MIĘŚNIOWA JEST OBECNIE PRZEKLINANY ??
KIEDYŚ TYLKO TAKIM SIĘ ĆWICZYŁO - PRZECIEŻ PRZYNOSI ON DOBRE REZULATY
A OBECNIE WSZYSCY ĆWICZĄ KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ 1X W TYGODNIU
PRZECIEŻ TO CO JEST PRZEKLINANE PRZYNOSI NAJLEPSZE EFEKTY :) WIEC DLACZEGO NIE PREFERUJECIE TAKIEGO PROGRAMU ??

to rozpisz wkoncu ten plan, bo to co podałeś na poprzedniej stronie jest złe. za duzo serii. 16 serii na klate, 15 na barki, 15 na plecy przy układzie dwa razy w tygodniu?? za duuuzo..ehh..

www.kulturystyka.pl/atlas

https://www.sfd.pl/temat43259/ - luknij na to. tutaj masz przykłady ćwiczenia dwa razy w tyg, wystarczy nieco pozmieniac wg stazu.

pozatym poszukaj conieco w cykliczności michaila, bedziesz mial wzór jak to rozplanowac.

za dużo schwarzeneggera żeś sie naoglądał...

Nie wszyscy cwicza grupe 1xweek
Ja cwicze 2xweek przez ostatnie 4 miesiace.

wiesz, to zależy od stażu, bo początkujący który ćwiczy np. pół roku albo rok to powinien ćwiczyćkażdą partie 1x w tygodniu a np. taki pudzian to napewno nie cwiczy każdej partii 1x w tygodniu
to zależy od stażu
choć możesz ćwiczyć każdą partie np. 3x w tygodniu ale z mniejsząintensywnością, tak jak jest to np. w HST (polecam)

tomot i jakie efekty ? lepsze niż 1x na tydzień ?? bo u mnie zdecydowanie tak
PS. Jakiego Schwarzeneggera po prostu stwierdzam fakty

Efekty sam zobacz(link pod moja wypowiedzia)

A tak powaznie, to jestem mile "rozczarowany" treningiem 2xweek grupa.

No sam sobie odpowiedziales tak bylo kiedys... Byc moze, dla ciebie rezultatu sa zadawalajoce, ale pomysl, ze cwiczac 1x all mozesz miec jeszcze lepsze efekty... Wiesz cwiczylem tym i tym... W zasadzie efekty sa podobne... Mi bardziej pasuje 1x... Tobie najwyrazniej nie... pozdrowionka

Właśnie, w końcu każdy jest inny, na każdego działa coś innego, na jednego lepiej działa trening 1x w tygodniu, na jednego 2x w tygodniu, na jednego hst, a na innego jeszcze coś innego

RBK__ jeżeli mówisz że rezultaty są podobne to warto spróbować chyba nie ? Ale ja lubie ćwiczyć 2x w tygodniu i efekty są też dobre tylko nie można za bartdzo szarzować bo zamiast miesnie rosnąc to maleja (raz tak miałem)hehe teraz ostrożniej a wracając do tomota to dobrze wyglądasz :)
PS. Ile robisz ogólnie RBK__ seri na klate jak ćwiczyc 1x week ?? wogóle na grypumiesniowe małe 9-12 duze 12-16 ?

ale mi slodzisz

dokładnie, jednak gdy stażu/doświadczenia nie mamy zbyt duzego, mozemy sie (ćwiczac dwa razy w tyg.) łatwo przetrenowac. Nie mówie ze tak jest w twoim przypadku, jednak trenując dwa razy w tyg. musisz sie ścisle trzymac tego, by faktycznie zmieniac tą intensywnośc...pozatym - sama idea trenowania dwa razy w tyg. nie jest przeklinana, nie wiem skąd ten wniosek. Przekilnac mozemy natomiast ćwiczenia dwa razy w tygodniu treningiem Arnolda,(nie mam zamiaru tu nikogo obrazic) - przy stażu zupełnie do niego nie odpowiednim...(nawiązuje do Twojego treningu )


-edit-

lubisz ćwiczyc dwa razy w tyg. - ok. Lubisz takze swoj trening, który skytykowalo juz wiele osób (znających sie na rzeczy) bo poprostu trening nie jest dla osób z mniejszym stazem niz kilka lat. Postepy masz - ok. A masz je dla tego, bo (prawdopodobnie) mięśnie poprostu dostają nowye, mocne bodźce co je gwałtownie porusza itp. Jednak nic co za szybko, nie jest wskazane...

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-25 22:49:05