Co się stanie?

Co się stanie,gdy nieuzupełnię glikogenu w mięśniach węglami prostymi po treningu,albo jeśli uzupełnię je,ale czekoladą lub jakimś batonem?Z góry wielkie thx

Spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu insuliny (z tego powodu posiłek powinien zawierać jak najmniej tłuszczu, który blokuje wydzielanie tego hormonu,dlatego czekolada niewzkazana )
W czasie trwania treningu, zapasy zgromadzonych węglowodanów w mięśniach ulegają zmniejszeniu, co w konsekwencji prowadzi do spadku efektywności pracy. Przed przystąpieniem do kolejnego treningu należy wiec uzupełnić powstałe braki glikogenu mięśniowego, którego pełna resynteza następuje niekiedy dopiero po upływie 48 godzin.

sprobuj tak zrobic i isc na drugi dzien na silownie

Nawet na nia nie dojdziesz

Na pewno nie umrzesz Ty poważnie pytasz ? A co się ma niby stać ? Ludzie pomyślcie trochę nim zadacie pytanie

p.s.może Cię nie zrozumiałem, wobec tego doprecyzuj pytanie

Chodzi mi o to czy nastąpi nadmierny katabolizm mięśnia...swoją drogą jestem na low carb,robię rzeźbę więc czym do****a mam uzupełniac glikogen po treningu?A dzisiaj z tą czekoladą to taki jednorazowy wybryk był btw...

carbo np

Wszystko napisalem powyzej,wegle proste nalezy dostarczyc,aby nie tylko uzupelnic glikogen,ale takze powstrzymac katabolizm,jezeli nie dostarczysz katabolizm bedzie trwal....
Jezeli jestes na low-carb uzupelniaj ,tylko w nie za duzych ilosciach

To w jaki sposob mam teraz powstrzymać katabolizm,jeśli źle albo wcale nie uzupełniłem glikogen po treningu???

To w jaki sposob mam teraz powstrzymać katabolizm,jeśli źle albo wcale nie uzupełniłem glikogen po treningu???ponawiam pytanie.Może qazar by się wypowiedział,bo wydaje mi się być najbardziej kumatym na tym forum,przynajmniej w dziale odżywianie...pozdro

jak masz organizm przekierowany na spalanie tłuszczu to sam wyprodukuje glukoze
możesz również tauryne zapodać