pomoc przy brzuchu, barkach i bicepsach!!

mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! (dla kolegi)

szczerze mowiac to walsnie w atlasie cwiczen masz opisane cwiczenia, dal domatora- i ponad nie duzo nie wymyslissz....

polecam a6w jest dobra a do reszty podaj jaki masz sprzet w domu i jaki cel. To tez jest wazne

hmm 6weidera rzeczywiście fajna sprawa zwłaszcza jak nie masz sprzętu w chacie. A co do ćwiczeń na bicepsy i barki zależy jakimi urz adzeniami dysponujesz.
Biceps:
wznosy hantli, sztangi
wznosy hantli młotkowym
ćwiczenia na modlitewniku jak masz
wznosy łamaną albo kratownicy w różnych opcjach
Barki:
wyciskanie sztangi, hantli nad głowe albo zza karku
wznosy hantli bokiem w staniu i w opadzie
wznosy hantli do przodupodciaganie sztagi wzdłuż tułowia
ćwiczenia na kaptury
Wszystko sprawdz w atlasie ćwiczeń