Co dla mnie na rzeźbę??

Witam ćwiczę już ponad 3 latka, ważę 84kg przy wzroście 180cm w ciągu mojego stażu na siłowni brałem tylko kreatynke i gainera, mam pytanko dotyczące spalaczy który by był najlepszy dla mnie lub połaczenie paru suplementów, tylko jakich?? Tłuszczyk mam na brzuszku bo ogólnie na innych partiach jest spoko bo gdy napinam mieśnie to widac zarysy poprzecznych mięśni a na brzuchu ostatniego czasu zebrało mi sie troche chociaż jak napnę to widać lekki zarys. Co byście mi polecili czytałem coś o termogenikach, yoshimbinie, oleju Mct, efedrynie, i innych ale juz sam już w tym jestem ciemny co tu wybrać cena ogólnie suplementów powinna sie mieścić w granicach 400zł, w sumie mam zamiar sobie zakupić do tego biuałko Prolongatum lub Olimpa Sp 80 i do tego jaki spalacz, panowie pomóżcie bo wiosna idzie trzeba zrzucić tego tłuszczyku aha i w sumie zaczałem biegać 3 razy w tygodniu.Czy to wystarczy?? Ogólnie dziękuje z góry za wszelkie cenne rady mi dane.

nie ważysz dużo, więc nie będzie problemu z redukcją

ułóż dobrą dietę redukcyjną + trening siłowy + aeroby

dodaj:

kofeine
tran
lecytyne
zieloną herbatkę
taurynka nie zaszkodzi

Dokladnie zestaw zpiera jest pelny ,chdz pozniej mozan siegnac po fatbernery i tremogeniki (zarowno ef free jak i efedrynowe )

omega 3!!

a tran to nie omega-3

a przegapilem :D

life energgy treca
polecam

A co myślicie o oleju MCT?? czy warto i jak sie go stosuyje??

Warto w posilkach po trenignowych jak zrodlo energi

szczegolnie przy diecie low carb
bo na rzezbie na weglach jak za duzo zdrowych tluszczy dasz to tez efekt bedzie odwrotny do zamierzonego

A co myślicie o oleju MCT??

warto ma male szanse aby sie odlozyc w postaci tkanki tluszczowej w odroznieniu od innehc tluszczow
wiec jesli brakuje kalorii TAK - jelsi go tolerujesz - wiem ze niektore problemy maja z nim problemy ale to mniejszosc

czy warto i jak sie go stosuyje??

zacznij od malych dawek - 5 ml
dodawaj co pare dni po 5 ml az dojdziesz do odpowiedniej dawki - patrz uwaga o kaloriach :D