jak przytyć! chodzi mi o mase tłuszczową...

Ja mam 182 cm, ważyłem 68kg i tak ajk ty nie mogłem za nic przytyć. Zapisałem sie na siłke, dostałem trening i diete i w ciągu miesiąca przybyło mi pare kilo. Teraz waże 75. To chyb adobry rezultat biorac pod uwage moj i tak szybki metabolizm. Popros trenera o diete, on chyba najlepiej sie nan tym zna.

mike : weglo proste to tluszcz? przeciez to glownie owoce..

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Wiem że sie powtarzam ale też to mam. Nie jem wcale tak mało a nie moge przytyc chce sie na siłke zapisaą ale najpierw przydalo by sie troche masy. Czy jak na przykład przed spaniem zjem pare batonów i takie rzeczy to pomoże ?

to najpierw zapisz sie na silke, a potem kombinuj z dieta (a najlepiej to naraz ;])

po co wam tkanka tluszczowa? ja tez chcialem sei lekko smasowac i troche przegialem ;] teraz mam problem ;(


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

hunter86 nie nalezy rozumiec tego doslownie chodzi o to ze cukry proste sa szybko trawione i zamieniane w glukoze, a nadmiar glukozy ktora w danym momencie nie jest potrzebna zamieniana jest w tłuszcz który organizm lubi bardziej przechowywac, dlatego lepszym rozwiazamniem sa ww zlozone ktore dostarczaja glukoze stopniowo.
Odstepstwem w przypadku ww prostych moze byc cos do zarcia odrazu po treningu gdzie zapas glikogenu jest na wyczerpaniu i trzeba dostarczyc szybko glukozy.


Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze!
Pozdrawiam,
Michał

Wiecie co..... postanowiłem.... od Sierpnia dietka.... siłka 3 razy w tygodniu i kreatynka + inne suplementy.... powinno pomóc:)

TiTow

kreatynke narazie sobie odpusc wyrzucisz tylko kase w bloto, bo w 1 roku cwiczen kreatyna praktycznie nic ci nie da.
A co do suplementów to tez nie od razu najpierw sproboj dostarczyc wszystkich potrzebnych wartosci odzywczych jedzeniem i ewentualnie jesli bedzie ci brakowalo czegos wtedy kupisz sobie jakies suple.

Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze!
Pozdrawiam,
Michał

pewnie nie wazysz az tak malo jak mowisz. gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 cos przy wzroscie 192,5. jezeli chcesz szybko duzo przytyc mozemy od tym porozmawiac na gg. 3351697

29 maj 2003

Chyba jest jakis sezon na wykopaliska