maroszko

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2008 (18:03)

Data rejestracji 14.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	białko ma mniej białka niż zółtko? słyszałem że białko jaja kurzego ma mniej białka niż żółtko. czy to prawda?	11	2003-06-25 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu co mam jesc po treningu? bezpośrednio na siłowni czy jak wróce do domu? jest jakas różnica?	7	2003-06-25 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene i posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) ii posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc iii posilek j.w iv posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6	3	2007-11-14 19:44
Odżywki i suplementy	olimp creaFUSION czy olimp CREAPURE PYRUVATE co da mi lepszy efekt, to bedzie moja pierwsza kreatyna w życiu, trenuje juz rok, mam dobra diete i plan treningowy, chodzi mi o zdobycie masy.	8	2005-01-06 21:24
Trening dla zaawansowanych	czy powinno sie trenowac triceps tuż po bicepsie? trenuje stosunkowo krótko i nie mam jeszcze wielkiej wiedzy na ten temat, darek karpiński rozpisał mi trening i według niego ćwicze. trenuje biceps, a zaraz po nim triceps, niedawno jakis koleszka na siłowni zwrócił mi uwage że takie ćwiczenie mija	18	2003-05-21 16:57
Trening dla zaawansowanych	Jak wyciskać, na klatke nie wiem dokładnie jak to wytłumaczyć, ale chodzi mi o to co daje lepszy efekt, jak wyciskac na klatke? czy opuszczac sztange do dołu klatki i wtedy kąt miedzy ramionami a tłowiem bedzie mniejszy od 90 stopni, czy raczej do góry klatki i wtedy	6	2004-02-19 22:30
Trening dla zaawansowanych	Prosze, pomocy złapałem kontuzje, najprawdopodobniej mam naderwany lub mocno naciągniety biceps. jak można to leczyć? robic jakies okłady masaże...? prosze pomóżcie	11	2003-10-30 15:59
Odżywki i suplementy	suple po kontuzji jakie suple mam brac po kontuzji bicepsu?	2	2003-11-02 11:15
Doping	Hormon wzrostu- jakie jest działanie	2	2003-06-25 16:03
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie ten trening na poczatek chciałem zaznaczyć że trenuje dopiero od 2 miesiecy. trener rozpisał mi 3 dniowy trening- juz nie karpiński bo wiele rzeczy na temat jego treningów słyszałem. 1dzień; klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 wyciskanie	1	2003-06-19 11:33
Odżywki i suplementy	HITEC MASS GAIN co do tego? jestem początkujacy, ćwicze od 2 miesięcy. mam diete, trening i biore hitec mass gain . jak myslicie powinienem jeszcze dokupic inne syplementy?	6	2003-06-12 15:38
Trening dla zaawansowanych	Jak zdobyc wytrzymałosć wiem ze duze obciążenia sa na mase, a amałe na rzeźbe. a co z wytzrymałością? jak ją zdobyć.	6	2003-06-14 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol- Czy ma wpływ na mase? robie teraz mase, czy picie alko ma jakiś negatywny wpływa na to?	27	2003-05-31 22:29
Trening dla zaawansowanych	postawa- jak być prostym? na jakie mięśnie powinienem zwóric uwage żeby sie nie garbić, jedni mówią że na klatke, żeby miesnie wypchneły łopatki, a inni ze na plecy żeby mieśnie sciągnęły łopatki. ja juz sie poplatałem. jak cos wiecie- piszcie	5	2003-06-02 18:22
Trening dla zaawansowanych	trening izometryczny słyszałem dużo dobrego na temat tego treningu. wiem na czym on polega ale nie mam pojecia jak długo wytrzymywac skurcze i jak długo je rozciagać. i jakie to daje dokładnie rezultaty	7	2003-06-02 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Budyń itp. To ciekawe słyszałem ostatnio że jeśli sie robi mase to nie powinno sie jeść deserów gotowanych takich jak budyń, kisiel itp. czy to prawda?	6	2003-05-31 14:56
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawić wydolnosc tlenową mięśni wiem że to sie wiąże z kondycją, ja mam całkiem niezła- trenuje siatke w klubie, i tak nieźle zasuwamy na treningach kondycyjnych. ale moze jest jakis dodatkowy wspomagajacy sposób	1	2003-06-01 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene	2007-11-14 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Glupie pytansko... na temat masy	2007-11-14 19:50
Odżywki i suplementy	olimp creaFUSION czy olimp CREAPURE PYRUVATE	2005-01-14 13:53
Trening dla zaawansowanych	Prosze, pomocy	2003-12-07 15:25
Trening dla zaawansowanych	Prosze, pomocy	2003-11-02 11:01
Trening dla zaawansowanych	Prosze, pomocy	2003-11-01 10:07
Trening dla zaawansowanych	Prosze, pomocy	2003-10-30 17:31
Odżywki i suplementy	Shaker do drinków sie nadaje?	2003-09-03 17:42
Trening dla zaawansowanych	Jak zdobyc wytrzymałosć	2003-06-15 10:35
Trening dla zaawansowanych	TRENING RUGBY(STY)	2003-06-06 16:48
Trening dla zaawansowanych	TRENING RUGBY(STY)	2003-06-06 15:11
Trening dla zaawansowanych	postawa- jak być prostym?	2003-06-02 19:58
Trening dla zaawansowanych	trening izometryczny	2003-06-02 18:12
Trening dla zaawansowanych	trening izometryczny	2003-06-02 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Budyń itp. To ciekawe	2003-06-01 11:51
Odżywki i suplementy	GAINERY - zapraszam	2003-05-31 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Budyń itp. To ciekawe	2003-05-31 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	jak przytyć! chodzi mi o mase tłuszczową...	2003-05-31 15:06
Trening dla zaawansowanych	czy powinno sie trenowac triceps tuż po bicepsie?	2003-05-24 09:41
Trening dla zaawansowanych	czy powinno sie trenowac triceps tuż po bicepsie?	2003-05-23 21:23
Trening dla zaawansowanych	czy powinno sie trenowac triceps tuż po bicepsie?	2003-05-22 21:55
Trening dla zaawansowanych	czy powinno sie trenowac triceps tuż po bicepsie?	2003-05-21 19:41
Trening dla początkujących	JAKI SUPLEMENT, DO JASNEJ CIASNEJ?!	2003-05-21 17:07