vitalmax gainer 2 <= ile razy dziennie i po ile g. brac ?

jak w temacie ... chodzi mi o to ile razy dziennie mam brac gainera i po ile gram najlepiej :) (oczywiscie dietke mam ) po treningu czy przed treningiem ? ile razy dziennie w dni treningu , ile razy dziennie w dni bez treningu ? w jakich porcjach :P Proszę o pomoc ...

No fakt, zakończmy temat bo będziesz musiał sobie bana dać

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-09 15:59:30

gainer to taki smaczny ryz w proszku latwy do przyrzadzenia i zjedzenia :D
wiec ilosc dostaosuj do diety
a suplementacje okolotrenigowa masz omowiona w Alterantywnej Drodze w poscie podwieszonym :D

Prawda jest taka że gdybyś miał dietę to byś wiedział ile Gainera jeść, ale przeważnie tak się mówi że dietkę mam aby się nie czepiali prawda??

ja tez niby mam
ale co z tego jak rzucam sie na wszystko co nie ucieknie przede mna
fakt trza byc szczerym wobec siebie :D

heh ;) no po czesci jest w tym prawdy :) dietka jest taka ze codzinnie jem ile sie da najwiecej ryzu, makaronów , jajek m sery białe :D miód wcinam jak szalony ... do tego kupilem sobie gainerka którego mi dzis przywiozl pewien pan :D

No dokładnie tak jak ja, jeżeli mam ochotę na snickersa to go sobie kupuje, nie jesteśmy zawodowcami aby wszystkiego co do grama przestrzegać, ale po co się wstydzić i ukrywać to??

no jasne :) na co mam ochote to sobie to jem :) ale glowie sniadanko 2 białka + 2cale jajka do tego z 4 pajdy chleba , potem ryz z bananem i drzemem ok 220g, na obiad makaronik ok 220g potem jakies po obiedzie znowu za jakis czas serek biały z czyms tam , w tym czasie szklanka wody z miodem... :D i ryz.... znowu na kolacje z czyms tam :D i po kolacji serek ... a do tego w czasie tych posiłków :D jem to co dusza zapragnie :) owoce , salatki itp... i jest git :] ciekawe co teraz gainerek zdziała bo to mój 1 gainer heh

heeh ale mi brzuchol rosnie

mięsień piwny

Ee tam, w zimie brzuch może być, ja poczekam aż siuśka nie będę widział i wtedy zaczne gubic brzuch

boszzzze porobilo sie gorzej niz w szatni - i sam sie do tego po czesci przyczynilem :D:D:D