kreatyna u piłkarzy!

witam gram w piłke w klubie 4 ligowym! i wczoraj trener nam dał kreatyne w tabletkach (1000) 200sztuk z olimpu i powiedział za mamy jest 4 razy dziennie po 4 tabletki(1 tabletka =1.9 grama) przez 5 dni czy uważacie ze to jest dobry moment na spożywanie kreatyny?? i czy przez spożywanie nie przybore na wadze a tym samym strace szybkośc ,zwinnośc??? prosze o pomoc?? i najlepiej jakie mogą byc pozytywne skutkie spożywania a jakie nagetywne!! pozdrawiam

Podstawy suplementacji zawodników piłki nożnej
http://www.medsport.pl/ms/ms103/103_16.htm
loozny i ogoolny txt nt. sooplementacji dla pilkarzy; tylko trzeba wziac poprawke na niektoore dawki (vide chociazby hmb) i soogestie

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-06 11:17:47

chciał bym mieć trenera który dawał by mi kreatyne brać kreatyne przez piec dni ma to jakis sens kreatyne zazwyczaj sie bierze w 4-8 tyg cyklach 5-10g dziennie

aha nie przytyjesz znacznie góra 2kg, jedynym negatywnym skutkiem bedzie ze nabierzesz troche wody nie tłuszczu, pozytywnym-lepsze samo poczucie,wytrzymałośc, siła, mniejsze zmeczenie podczas wysiłku

wiem ale 5 dni po 16 tabletek dziennie i potem dawka podtrzymująca!!!

bez odpowiedniego treningu siłowego nie przytyjesz po tych 5-6tyg ewentulanie jak pisal przedmowca ze 2kg nie wiecej a za to wzrosnie wytrzymalosc tobie co chyba jest dobre dla piłkarza

Kepil - oczywiście że ma sens, prawdopodobnie trener przygotowuje was do cięzkich treningów siłowych i kretyna w tym pomoze.
Kretyne ma działanie anaboliczne bardzo przydatne w procesie budowy masy miesiowej( dłuższy okres 6 tyg) ,jak i diałanie bezpośrednio zwiększające siłe( jako paliwo).

wrecz przeciwnie
szybkosc moze sie zwiekszyc podobnie jak i wytrzymalosc
po to stosuje sie suplementacje kreatyna w sporatch innych niz silowe :D

powodzenia zycze

dzieki a moze by ktoś jeszcze coś dodał:)

niedowiarek

Zinedine Zidane brał kreatyne.Wystarczy?