Szacuny
12
Napisanych postów
743
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18526
mialem dzisiaj 1 trening HTS ,oczywiscie po 10 dniowej przerwie w cwiczeniach ,no i mam problem ,we wszystkich cwiczeniach jest spoko ale nogi i martwy ciąg masakra :( ,strasznie sie mecze przy 15 ,zawsze robilem tylko po 8-10 powtórzen maksymalnie ,przy sprawdzaniu maksów zrobilem 14 x 150kg ,dzisiaj na 1 trening zakladalem 110 kg no i tak sie zmeczylem ze mialem dosc :( nie wyobrazam sobie jak np na 6 traning załoze 145kg , dodam iz zmiejszanie ciezaru nic nie da bo mecze sie przy 15 niezaleznie od cięzaru ,co zrobic ?
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
skoro dobrze wyznaczyles maksy a wyglada ma +/- OK
to po SD
mozesz czuc sie falatnieprzy przysiadach i duzej ilosci powtorzne
powinno sie poprawic zanim bedziesz musial robic super duze ciezary :D
Szacuny
12
Napisanych postów
743
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18526
skonczylem dzisiaj cykl 15 ,zyje :D ,i mam pare pytan :
1,czy to normalne ze po ostatnim treningu 15 czulem się strasznie zmęczony ,wręcz ledwo szedlem do domu
2.z tego co czytalem rozumiem ze moge robic np 1 serię wyciskania na klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i ostatnim treningu 15 musialem tak robic aby wykonac zaplanowana ilosc powtorzeń
3.czy treningi 10-tki tez tak męczą jak 15-tki ???
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
1. Wzmożona produkcja hormonu wzrostu - normalka
2. Chodzi o przeplatanie partii? Możesz to robić ale nie musisz.
3. Szczerze mówiąc 10tki najfajniej "pompują" ale nie meczą jak 15(w tym przypadku zmęczenie zarówno mięśniowe jak i kondycyjne sprzyja konserwacji ściegien)
2.z tego co czytalem rozumiem ze moge robic np 1 serię wyciskania na klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i ostatnim treningu 15 musialem tak robic aby wykonac zaplanowana ilosc powtorzeń
NIE MUSISZ ALE SAM ODKRYLES DLACZEGO WARTO TAK ROBIC :D
ODPOCZYWASZ A JEDNOCZESNIE NIE TRACISZ CZASU NA ODPOCZYNEK :D
3.czy treningi 10-tki tez tak męczą jak 15-tki ???