kermit
no to już musisz sprawdzić empirycznie, raczej na wyczucie, nie musisz od razu w pierwszej serii trafić w sedno, ale po drugiej już powinieneś wiedzieć ile kg ci potrzeba 
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
...
Napisał(a)
Sporti
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
Mam taki excelsheet "rep calculator", ale w tym forum nie mozna dodawac zalacznikow ...
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
MARCINSZ
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
743
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18526
znalazlem ten kaltulator ,tylko on oblicza jedynie teoretyczny ciezar maksymalny jaki powinno sie podnieść ,ale nie podaje ilosci powtrzen jaka powinno sie robic danym ciezarem ,chyba ze masz jakis inny kalkulator o takiej samej nazwie
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
kalkulatory online
np na bodybuliding com :D
np na bodybuliding com :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
743
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18526
Sporti -po twojej nazwie znalazlem w neci bardzo fajny kalkulator ,idealny dla HST bo oblicza teoretyczny cięzar dla 15,10 i 5 powtórzen polecam :
http://strengthnspeed.tripod.com/Powerlifting/MaxCalculator.htm
http://strengthnspeed.tripod.com/Powerlifting/MaxCalculator.htm
...
Napisał(a)
Gubrin
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
772
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42079
http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/przelicznik.xls
Zle mi sie link wpisal :] ten powinien smigac.
Zle mi sie link wpisal :] ten powinien smigac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
> znalazlem ten kaltulator
Jedno i drugie. Podajesz ciezar i ilosc powtozen, a on oblicza zarowno ciezar maxymalny (1RM) a takze 15RM, 10RM i 5RM, czyli to,co potrzebujest do HST.
Pozostaje Ci tylko zweryfikowac, czy teoretyczne obliczenie jest OK (W realnym zycu - trzeba troche ciezaru dodac czy ujac).
Ja Ci sie podoba, przyslij mi mail, to Ci odesle kalkulator.
Jedno i drugie. Podajesz ciezar i ilosc powtozen, a on oblicza zarowno ciezar maxymalny (1RM) a takze 15RM, 10RM i 5RM, czyli to,co potrzebujest do HST.
Pozostaje Ci tylko zweryfikowac, czy teoretyczne obliczenie jest OK (W realnym zycu - trzeba troche ciezaru dodac czy ujac).
Ja Ci sie podoba, przyslij mi mail, to Ci odesle kalkulator.
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
Widze, ze byles szybszy ...
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
limit jest tylko chyba czasowy nie na ilosc postow w ciagu dnia
ale moge sie mylic :D
ale moge sie mylic :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
Tak, ale sie powieksza. Ostatnio musialem juz czekac 5 min na wyslanie odpowiedzi.
W takich warunkach trudno prowadzic jakakolowiek dyskusje ... wiec po prostu zaprzestaje ...
W takich warunkach trudno prowadzic jakakolowiek dyskusje ... wiec po prostu zaprzestaje ...
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
