Jaki trening na każdy dzień?

Witam przeszukalem atlas ćwiczen jednak nie znalazłem treningu codziennego. W zwiazku z tym iz mam duzo czasu chetnie cwicze codziennie jednak prosilbym kogos czy zna ktos dobry codzienny trening i jakies cwiczenia? z gory dziekuje sprzet jaki dysponuje to sztanga z gryfem prostym. Dobranoc

jaki staz jaki cel??
a w sumie codzienny trening nie ma sensu potrzeba jest regeneracji

"sprzet jaki dysponuje to sztanga z gryfem prostym. " sadzac po twoim sprzecie dopiero zaczynasz przygode z silka, wiec codzienne ciwczenie jst niewskazane. Wystarczy - i bedzie to dla ciebie optymalnie jesli bedziesz ciwczyc 3-4 razy w tyg.

Witam ale nie rozumiem nie mozna codziennie trenowac? Czy to jest szkodliwe jesli dobrze porozkladam trening i cwiczenia beda w miare dobre do innych i nie przemeczajace na kolejny dzien? Aktualnie cwicze miesiac codziennie jest to trudne ale daje rade. oto moj trening co o nim sadzicie?

Wyciskanie sztangi na laweczce plaski 20kg 3 serie po 33 powtórzenia
Unoszenie ramion ze sztanga wzdluz tulowia 2 serue po 8,10, 12 powt
Sztrugsy 2 serie po 50 powtorzen
biceps 15 kg 2 serie po 12,15,20 powtorzen
A6W
bieganie 2 razy w tygodniu
Cwicze zeby byc duzy i dorze zbudowany
Co sadzicie o tym treningu? mam 17 lat 190 cm około 65 kg z gory dziekuje pozdrawiam

oja... stary, jaja sobie robisz w tym poscie czy serio pytasz? bo ten twoj plan jest centralnie z dupy wziety... Chcesz budowac mase czy robic rzezbe ? Po co ci tyle powtorzen 33 w seri na klate i 50 gdzies tam, to troche za duzo

a pisałeś że przeglądałeś atlas ćwiczeń...

Nie robie sobie jaj! Tego treningu nie układałem pod względem masy bądz rzeźby gdyż te treningi sotsuje sie rzadziej na mase 3 razy w tygodniu na rzezbe sie inaczej ciwczy wiem o tym. Ja tylko pytam co sadzicie o tym treningu czy beda konkretne rezultaty po nim typu lepsza sylwetka, lepsze umiesnienie itp.? Oraz czy jest dosyc rownomiernie ulozony aby nie nastapilo przetrenowanie? Moge tak cwiczyc jesli ma ktos jakies uwagi bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam

juz ci powiedzialem ze ten uklad treningu jest do dupy

Napisz czy chesz zdobyc mase miesniowa czy robic rzezbe, albo napisz ile masz cm i ile wazysz i mozna dalej dzialac

hi:P ostro...ale swieta prawa nic o sobie wiec nie ma co konkretnie ci napisac ale jedno mozna powiedziec ze cwiczac codziennie ty sie zajedziesz w szczegolnosci jesli ty nie masz zbyt wielkiego stazu ale jesli masz tak wielkie ambicje i chcesz na przekor wszystkiemu miec cudna zezbe czy tez sile to powodzenia ale nie nazekaj pozniej na zdrowko...bo taki codzienny trening jesli jeszcze masz zamiar cwiczyc jak niektorzy 2h-3h to ty naprawde zajedziesz sie a miesnie spalisz i nic nie bedziesz mial konkretnego:)..

najlepiej by miec rezultaty wybierz 3-4 dni gora a i dopasuj odpowiednio partie cwiczec 1-dzien KL-TRIC 2-BARKI-NOGI 3-PLECY-BIC-PRZEDR...zapis ogolny rozloz sobie to tak by miec jeden dzien odpoczynku np ndz.wt.czw.a co do planu to jesli chcesz zaczac to moze piew masa a to juz w niejednym poscie zawarte...luknij przegladnij aktualne napewno cos znajdziesz dla siebie a sylwetka wraz z masa bedzie...powodzonka...

dziękuje Wam chyba macie racje podziele trening na 3 lub 4 dni i bede tak cwiczyl bo wkoncu regenracja to podstawa dziekuje za pomoc. Pozdrawiam