trening i aeroby

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2034

robie trening silowy i aerobowy TA-T-A-TA-T-W-W
mam pytanie
czy dla ochronienia miesni lepiej po treningu silowym a przed aerobami brac jakies bialko czy naprzyklad BCAA?jesli BCAA to ile i dokladnie kiedy brac?

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Szczerze mówiąc, niewiele zrozumiałem z tych literek ;D

BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA. Przyjmuje się przy BCAA 1g/10kg m.c, ale ja np. pomimo wagi ~100kg nigdy nie brałem więcej niż 6g dziennie.

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...

Sliwulla

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162

wiesz objasnilbys co to jest to ta ta ta t ww itd. bo szczerze mowiac ciekawosc mnie zzera, co to za wynalazek?

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Mysle, ze autorowi posta chodzilo o Trening + Aeoryby w poniedzilaek, Trening we wtorek (...) i Wolne w weekend

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

silvo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2034

ok sory ze tak nie czytelnie
T-trening silowy
A-trening aerobowy
W-wolny dzien(na regeneracje
TA-trening silowy i odrazu po nim aeroby
mam nadzieje ze wszystko jest jasne

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...

Sliwulla

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162

a nie wolisz zrobic w ten sposob:

Trening silowy
Trening aerobowy
trening silowy
trening aerobowy
treinig silowy
trening aerobowy
dzien wolny

lepiej wtedy odrganizm sie przyzwyczaja do wzmozonego wysilku fizycznego

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...

silvo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2034

nie wiem czy tak bedzie lepiej
nie moge wykonywac aerobow rano bo nie mam czasu(wstaje do pracy o 4,30)
a czytalem gdzies ze lepiej po treningu silowym bo wtedy jest "cos tam"

(nie pamietam o co chodzilo) i szybciej zaczyna spalac sie tluszcz

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...

Sliwulla

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162

po treningu silowym szybciej pozbedziesz sie glikogenu w miesniach i zaczniesz spalac tluszcz. Tylko pamietaj zeby w tym wypadku isc na trening najwczesniej poltorej godziny po spozyciu ostaniego posilku. Innaczej aeroby moge przyniesc slabszy efekt.

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...