Szacuny
1
Napisanych postów
404
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5765
Wiem ze ten temat juz byl poruszany wiele razy.Ale mooj przypadek jest troszke inny.Mam troche/duzo tk. tluszczowej i chce ja zgubic.Na razie na silce nie cwicze ale mam zamiar(niedlugo) zaczac. Przy zalozeniu ze zaczne cwiczyc na silowni to b/t/w wygladaloby tak:
*6 posiłków lub więcej
*250g lub mniej węglowodanów
*200g + 3x40g białka(odzywka bialkowa- zalega mi 4kg OVO i Extensor WPI- wszystko pare miechoow po terminie)
*50g lub mniej tłuszczu.
Czyli dieta jakas by byla.Rowerek+ skakanka(codzienie 30+30min), ew. bieganie.
Chce jakies skuteczne suple(np.efka) moze byc kilka tylko, zeby niezbyt obciazaly budzet:)
Problem jest w tym ze mam zaburzenia nastrojoow i biore leki(Memotropil,Seroxat,Tegretol i tisercin-psychotropy) i nie wiem jakby to bylo z thermalem(interreakcje).
Bardzo prosze o pomoc.
***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***
Szacuny
42
Napisanych postów
3680
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
36374
Jesli tego tluszczu jest naprawde duzo jak piszesz ( a lepiej sprecyzuj to polecam CKD - > dzial odzywianie / i aeroby + cwiczenia silowe tyle ci na poczatek wystarczy
Szacuny
5
Napisanych postów
150
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1819
to ile Piotrus teraz wazysz, cio? jesli to nie tajemnica, zreszta i tak nic przede mna nie ukryjesz bo zobacze Cie w sobote i wszystko bedzie jasne. HEHE.