Schudnąć

Wiem ze ten temat juz byl poruszany wiele razy.Ale mooj przypadek jest troszke inny.Mam troche/duzo tk. tluszczowej i chce ja zgubic.Na razie na silce nie cwicze ale mam zamiar(niedlugo) zaczac. Przy zalozeniu ze zaczne cwiczyc na silowni to b/t/w wygladaloby tak:
*6 posiłków lub więcej
*250g lub mniej węglowodanów
*200g + 3x40g białka(odzywka bialkowa- zalega mi 4kg OVO i Extensor WPI- wszystko pare miechoow po terminie)
*50g lub mniej tłuszczu.
Czyli dieta jakas by byla.Rowerek+ skakanka(codzienie 30+30min), ew. bieganie.
Chce jakies skuteczne suple(np.efka) moze byc kilka tylko, zeby niezbyt obciazaly budzet:)
Problem jest w tym ze mam zaburzenia nastrojoow i biore leki(Memotropil,Seroxat,Tegretol i tisercin-psychotropy) i nie wiem jakby to bylo z thermalem(interreakcje).
Bardzo prosze o pomoc.

Jesli tego tluszczu jest naprawde duzo jak piszesz ( a lepiej sprecyzuj to polecam CKD - > dzial odzywianie / i aeroby + cwiczenia silowe tyle ci na poczatek wystarczy

Dzieki.Wypowie sie jeszcze ktos??

.

dieta niskowęglowodanowa
aeroby(skakanka,rower,biegi)
ze spalaczy TFB albo UR

to ile Piotrus teraz wazysz, cio? jesli to nie tajemnica, zreszta i tak nic przede mna nie ukryjesz bo zobacze Cie w sobote i wszystko bedzie jasne. HEHE.

Poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/temat181100/
znajdziesz tam mnostwo odpowiedzi na dreczace cie pytania

Pozdrawiam