Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Ale taka zwykła kasza nie ma wiele mniej wegli... A miło zjesc cos innego niz ryz i zwykła kasza

Cholera tak chcialam sie skromnie zapytac jakie moger robic cwiczenia na redukcjie tłuszczyku? Bo moje juz mnie znudziły

- i czy posłodzenie herbaty 1 łyzka cukru to juz jest zmarnowanie calej diety? Czy trzeba całkowicie przestac jesc cukry?

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

najlepiej bylo by przestac jadac cukry,najlepsze na spalanie tluszczu trening silowy,areobowy i hiit,jesli chodzi o silowy to act np. zapraszam do wyszukiwarki

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Witam witam... I walcze to juz 10 dzien diety i jest suuper! Przez tydzien przyzwyczajalam organizm do diety a od 3 dni cwicze po godzinie :) Areoby i szaleje :) jest dobrze!! Teraz potrzebuje duzo cierpliwosci i sily zeby to wszystko utrzymywac :) Dziekuje wszysktkim ktorzy odpisuja na mojego posta!!!

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Witam witam.. Czy mozecie mi powiedziec czy wystarczy tak trening tygodniowy? Chodzi mi głownie o dolna partie ciała!
Poniedzialek: 30min rowerek stacjonarny, i cwiczenia a brzuch 30 min.. ze stronki http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30
Wtorek: nogi i brzuch z tej strony...
Sroda:wolne :)
Czwartek: 30min rowerek stacjonarny i brzuch
Piatek:cwiczenia na nogi i brzuch
Sobota: 30 min rowerek
Niedzilea: wolne :)

CHCE STRACIC NOGI I I TYLEK :P
Gorna partia sie zajme pozniej bo jest w dobrym stanie :P

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Sadze ze naj szybcie stracial bys nogi kladac je pod pociag

(glupi zart nawet ja na mnie

)

Jak dla mnie za krotko i za malo tych areo a i o silowni bym pomyslal

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Niestety nie mam czasu a silownie .. poniewaz pisze mature i mam korepetycje popoludniami a wieczorami musze nadrabiac materiał,... Pozatym brak gotowki.. A jak zaczne robić cwiczenia z hantelkam? Mam 3 i 5 kg jest tu dobry atlas cwiczen?? Chce sie pozbyc 5 kg a nie 20kg wiec mysle ze do wakacji strace to 5 ....

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

Madiia, a widziałaś ten trening? https://www.sfd.pl/temat136257/ lub ten https://www.sfd.pl/temat110102/ PROGRAM IV (same hantle)

To są treningi obwodowe, w sam raz na redukcję tkanki tłuszczowej!

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

https://www.sfd.pl/temat110102/ PROGRAM IV- same hantle

...

_BIGuś_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22173

madiia trening w domu możesz robić nawet wskazany

a jak z aerobami??

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Wielkie dzieki bardzo mi sie przydadza te stronki... Teraz bede jezdziła 45min na rowerku stacjonarnym około 4 razy w tygodniu. W szkole mam jeszcze 3 razy w tygodniu w-f i mam bardzo dobra siłownie ale oczywiscie moje biedne kolezanki nie potrafia uniesc sztangi bo by sie przewrocily i przez nie nie chodzimy na silownie