16 lat, kreatyna na 2-3tyg

Witam!

Mam 16 lat (1989) 178cm i 67kg wagi. Myslalem o braniu kreatyny tylko przez okolo 2-3 tyg, poniewaz interesuje mnie tylko przybranie masy do 3kg.

Czy przez ten okres brania kreatyny bede mial zamierzone efekty (2-3kg) ?


Pozdrawiam

o ****a ... czliwieku nawet nie zaczynaj brac tej krety bo ci to g**** da !! co to za cykl 2 tyg nawet nie zaczynaj, minimum 5-6 tyg ... a nabierzesz przez te 2 tyg 2-3 kg a potem ci to spadnie i masz całe g nawet siła w takim krótkim czasie ci nie podskoczy

nie chce rznac specjalisty bo nie dopiero sie ucze ale sprobuje ci pomoc.
Podstawa to dieta.Zajrzyj do działu odzywianie i tam znajdziesz pomocne posty.Z dobra dieta nie sa potrzebne ci zadne suplementy a 4 kg przyjdzie raz dwa:)podstawa to dobry trening i dieta

wlasnie od dzisiaj mam diete jem tak aby zjesc 130g białka i 400g weglowodanow. teraz przez te 2 tyg bede trenowal w domu (pompki z obciazeniem, przysiady itp. )

ale nadal czekam na odpowiedzi na moje 1 pytanie

Pozdrawiam

poczekaj z kreatyna, kup sobie gainera

raczej tak ale nie kupuj kreatyny teraz.Kretke za pol roku najwczesniej.
Przy dobrej diecei powinny ci pojsc te 4 kg nawet domowym treningiem tylko nie w 2 tyg oczywiscie.Miesiac , moze dwa i 4 kg twoje

zalozmy ze kupie sobie tego gainera, bede go zazywal odpowiednio to przy domowym treningu w 3 tyg ile powinienem przybrac?

Z gory dzieki za odpowiedzi i zainteresowanie tematem!

Pozdrawiam

gainerem wypelniasz braki w diecie

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2005-02-14 22:00:37

zalozmy ze bede bral tego gainera, to jakie opakowanie musialbym kupic zeby starczylo mi na 3 tyg i jakie mialbym efekty

z gory dzieki

pozdrawiam

aha, a masz moze jakis post lub strone jak brac tego gainera i jakie opakowanie najlepiej kupic, zeby starczylo mi na 3 tyg?

pozdr

https://www.sfd.pl/search.asp wpisz gainer

Musialbys kupic takie opakowanie, zey starczylo Ci na uzupelnianie brakow w diecie. Moze okazac sie, ze 500g bedzie za duzo a moze okazac sie, ze 5kg bedzie za malo! Wszystko zalezy od diety. Efekty? W 2-3 tygodnie? Nie lciza na cuda. Nie ma co spekulowac, bo kazdy zareaguje inaczej, ale to, ze nie przekroczy to 1-2kg to niemal pewne. Jak cos powyzej to raczej tluszczyk to bedzie.