zmiana treningu

nie wiem jaki jest stopien zaawansowania kolegi...dlatego napsialem tyle

siemka sorki ze nie odpisywałem
no trenuje 8 miechów trning jaki teraz mam to mi byk ułozył :]
masa idzie i chciał bym zeby szła dalej
a to jest mój trening
Poniedziałek
Nogi
Wyciskanie na suwnicy
15+12+6-8x3
Prostowanie nóg na maszynie
10x4
Uginanie nóg na maszynie
8x4
Przywodziciele na maszynie
10x3
Wtorek
Klata
Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10,8,6,6 (Sztanga)
Wyciskanie na skosie 3x10,8,6 (sztangielki)
rozpiętki skos w dół 4x10
przenoszenie hantli za głowe 3x10

Triceps
Wyciskanie wąsko 4x10,8,6,6
wyciąg 4x10,8,6,6

Środa
Plecy
wiosłowania sztangą 4x10,8,6,6
wyciąg do klaty 3x10,8,6
wyciąg siedząc 4x8 (do bzucha)
kaptury 3x10,8,6

Biceps

uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10,8,6
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10,8,6
Modlitewnik 3x10,8,6 (wąski)

Przedramię

Piątek
Barki

wyciskanie z przodu 3x10,8,6
wyciskanie hantli 4x10,8,6,6
Unoszenie ze sztangielkami 4x10,8,6,6
podciąganie sztangi do brody 3x10,8,6

waze 82 kg

no to jeżlei chcesz żęby masa dalej szła to możęsz zrobić np trening regeneracyjny i potem hym ja bym zrobił siłe potem regeneracja i snowu masa albo jak chcesz to może regeneracja i potem HST bardzo dobry trening waga będzie szła jezłei będziesz miał odpowiednio zbilansowaną diete do tego odpowiednia regeneracja tak więc sam trening to nie wsyztko od samego treningu masa nie będize rosła al wracając do tematu to poczekajmy na wypowiedź innych ja jestem za siłą albo HST

e to spokojnie dalej cwicz tym programem i o zmainie nie mysl narazie

powiedzmy za jakies 6 tygodni mozna by pomyslec na lekka zmiana treningu jesli przestaniesz odczuwac wzrost masy- chociaz nie sadze aby Ci to doskwieralo

pamietaj o diecie i regenracji ktore takze sa niezbednym warunkiem do wzrostu

no dietka to podstawa to wiem ;]dietke mam ok

czyli co mówisz zeby nie zmieniać treningu i dalej jechac tym samym

a skoro Byk układał trening to nic tu po nas to w takim arzie moje rady na przyszłość z tym HST albo siłą myślałem że tym treningiem od Byka trenujesz już jakieś 6 ,8 tygodni ale jak to nowy jego trening to ok ćwicz i rośnij

pozdrawiam

właśnie tym treningiem cwicze jusz 8 tygodni ;] ;]

no to według mnie czas na zmiany nie weim czmu Pigi napisał żebyś dalej ćwiczył tym treningiem w sumie możesz tak zrobić ja wyznaje zasade że ćwicze tak dlugo jak długo są efekty jeżłei efekty mnie już nie zadowalają to zmieniam trening ... no to narazie ćwicz tym treningiem jeszce jeżlei sa oczywiście efekty jezlei nie widzisz juz zmian to daj znac to cos pokombinujemy

pozdro

no efekty są teraz go właśnie troszke tuninguje ale efekty są i dzięki za wszystko jak co to sie odezwe ;];];]