Wyciskanie-progresja-ile dokładać??

Siemka,
Chciałem się zapytać o ile kg najlepiej zwiększać ciężar w kolejnych seriach wyciskania na klatę ? Minimalny ciężar jaki mam do dyspozycji to 2,5 kg,czyli najmniej mogę zwiększyć o 5 kg , ale zauważyłem,że sporo osób dokłada 10 kg lub nawet więcej, w związku z tym moje pytanie, czy lepiej dokładać jak najmniej czy lepsze są właśnie takie większe skoki? Dodam,że ćwiczę na masę i mam 5 serii wyciskania na płaskiej.
pozdro

10 kg ?? to co to za progresja . Jesli dokłdasz po 10 kg to przypuscmy w pierwszej serii masz 20 powtórzen w zapasie w drugiej np 12 ruchów w zapasie , w trzeciej 6 ruchów ... bez sens , robisz tak zeby w kazdej serii zostawiac 1-2 zapasowych ruchów , albo do wymęczenia.

No bo jesli mówisz ze zwiekszaja co 10 kg w serii To załozmy ze ktos wyciska 100 kg na raz .

To jego progresja ma tak wygladac ? :

Wycsikanie sztangi płasko (40kg)po 12 - (50kg) po 10 - (60kg) po 8 - bez sens

Bo te pierwsze serie bede traktowane przez organizm jako rozgrzewka dla takiej osoby .

Ja zwiekszam co serie 2,5 kg i zmiejszam zakres powtórzen o 1-2

U mnie osobiście 5 klio to 2 powtórzenia oczywiście serie robione na maksa

Ok, wielkie dzięki,będę dokładał po 5kg

pozdro

ja też j/w po 5 kilo dokładam i zmniejszam o 2 powt, w ostatniej serii nic nie dokładam bo robie wyciskanie płasko 12>10>8>8. Pozdro

5 kilo i 2 powtórzenia u mnie :-]

Ja w zaleznosci od celu treningu.

Poza tym nie widze nic dziwnego w dokladaniu 10kg w kolejnych seriach. Jezeli ktos wyciska 200 to wiadomo ze doklada wiecej od kolesia ktory wyciska 50. Poza tym w planach na sile gdzie jest rozpiska procentowa bardzo czesto sa takie procenty, ze nawet ktos kto wyciska 100 musi dokladac 10kg albo i wiecej.

heh , ale o to chodzi ze zrobic 4 serie na maks mozliwosci a nie jedną.

Ja jesli robie kazda do załamania to zwiekszam 2,5 kg nie stety u mnie to inny problem (Okraczki)