HST Progression

Już masz na poczcie

Witam, ale czegoś nie rozumiem. Dlaczego jesli np. przy wyciskaniu plaskim na klatkę mogę zrobić 15 powt. ciężarem 80 kg. to przy wyliczeniach w kalk. pirwsze treningi muszę robić mniejszym ciężarem a ostatni dopiero 80-tką ?

Na tym właśnie polega HST... stałe zwiększanie bodźców (które zmuszają do rozwoju mięśnie) poprzez zwiększanie ciężaru na każdym treningu

a jakbys zaczal od maksa to bys nie dal rady zwiekszac...

... i otóż to AXEL97 dzieki za uzupełnienie

Dzieki ale czy trening z takimi małymi obciążeniami będzie efektywny na masę ?

doprawdy takie małe są w dwóch ostatnich mikrocyklach ??

w HST przedewszytkim liczy się progresja, a nie sama wielkość ciężarów. SD przygotowuje mięśnie na odpowiednie zareagowanie podczas treningów HST, własnie na wzrost ciężaru

Pół roku później: ja tylko ot tak - soga panu Twórcy bym chciał eee tego...

elo.

proboje włączyc program, ale kiedy klikam na pierwszej stronie w "kliknij tutaj bay przejsc dalej" to nigdzie nie przechodze. co jest?pomocy