Pomuzcie

Siema
Chcialbym zeby mi ktoś napisał jak ćwiczyć
Jeśli biorę na Klate 55kg, mam 155cm wzrostu:P, waże 43kg, na biceps biore 17kg ( oczywiscie na 1 łape) :) Pomóżcie
Z góry dzięki

Chodzi mi o plan treningu, jem 4 razy dziennie :
Rano płatki
Coś w szkole
Czasami obiad
Płatki
Niepije, niepale. Cwicze w mojej małej mini siłowni. Mam ławeczke z modlitewnikiem, i ciężary ze sztangami i gryfami oczywiscie. W bicepskie mam 30cm :P malutko :( ale bedzie więcej za niedlugo, w klacie mam też niestety mało -> 82cm. A w pasie hohoho 68cm. reszty to niewiem.

Zmieniony przez - lolo_ziome w dniu 2005-02-11 16:36:31

chyba nie ten dzial ... po za tym to pytanie z lekka sie nie trzyma kupy, ma ci ktos napisac jak sztange trzymac ? napisz konkretnie o co Ci chodzic i odpowiedz na to pytanie predzej otrzymasz w dziale trening

btw: pomozcie pisze sie tak :P

tu ci pomogą

Sorry, ile masz lat?

moim zdaniem najpierw musialbys zdobyc pare kilo przy takiej wadze niespodziewaj sie efektow a te 17 kilo o niczym nie swiadzy ciekawe czy tylko technicznie
daj wiecei informacji to jka sie zbierzemy to cos wymyslimy

Hehe sory za błędy ortograficzne, myśle że to dobry dział, mam 15 lat, i chcialbym, aby mi ktoś podpowiedział jak ćwiczyć, bo przecież niebede jechał codziennie( oczywiscie wiem że codziennie sie niecwiczy) na klate i biceps :/ Jeszce jedno, mógł bym się od was dowiedzieć co to jest trening obwodowy??:)
hehe gucio o jakie dane chodzi?? ile biore na bary itp??

PS. NetGh0st, a jaki to jest dział??:>:)

Zmieniony przez - lolo_ziome w dniu 2005-02-09 20:34:52

Zmieniony przez - lolo_ziome w dniu 2005-02-09 20:46:46

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 

najpierw czytaj potem pytaj

Lolo napisales tego posta w odżywianiu i Cie przeniesli do treningu ... Lolo tak odbiegajac od tematu, nie lepiej poczekac jeszcze troche z cwiczeniem ? Masz 15 lat i jestes dosc niski, jak juz teraz zaczniesz za duzo dzwigac to mozesz nie urosnac, a teraz twoj organizm najbardziej sie rozwija. Zacznij od jakiejs diety na mase i nie rzucaj sie od razu na duze ciezary, na to przyjdzie czas, lepiej cwicz mniejszymi obciazeniami ale porzadnie :), aha i jak chcesz urosnac to oszczedzaj kregoslup :)

Jakos nie wieze w to twoje 55 kg a tym bardziej chcialem sie zapytac ile seri po ile powtorzen na ten biceps robisz ?

Możesz niewieżyć :) Mnie to nieobchodzi, ale to twoja sprawa że mi niewieżysz, ja sie niebede kłucił, a 17kg na łape to oczywiscie na 1 raz <lol> taki KOKS to niejestem na to żeby 17kg brać na serie :P

po pierwsze sprecyzuj czego oczekujesz???planu treningowego diety???napisz nam jak sie odzywiasz co jesz ile razy dziennie.jak i gdzie trenujesz.czy palisz naduzywasz alkocholu bo to tez wazne.najlepiej wypelnij profil klubowy to wtedy bedzie poprostu latwiej cos Ci pomoc.
pozdrawiam