Nogi bez Wielkiej D... !!!!

Mam Pytanko!jakie sa wam znane cwiczenia na miesnie nog zarowno czworoglowych i dwoglowych,ktore rozwijaja te wlasnie miesnie,a nie powoduja duzego zaangazowania miesni posladkowych?A moze sa jakies specjalne techniki robienia poszczegolnych cwiczen zeby nie pobudzac do wzrostu posladkow?Za wszelkie wskazowki z gory Bardzo Dziekuje!!!

www.kulturystyka.pl/atlas 

j/w poczytaj atlas i unikaj pełnych przysiadów (dla wielu osób po pełnych zwiększają się pośladki) Pozdro

Wołek_16 ma racje od pelnych przysiadow rosnie dupal :D ale nogi bardzo szybko rosna wiec nie rob pelnych jak ci to nie odpowiada no i martwego ciagu chyba tez nie :/

Eee tam. Mięsnie pośladkowe są jednymi z największych i najważniejszych mięśni, nie wiem czemu niektórzy za wszelką cenę chcą ich nie ćwiczyć. Gwarantuję Ci, że przesadny rozrost tych partii i tak nikomu nie grozi, a jeśli nawet to wiedz, że większość pań wręcz ubóstwia jędrne, męskie pośladki.
Jesli jednak nadal chcesz nie mieć tyłka, to rób tak, jak opisali to poprzednicy - połowiczne ruchy przy przysiadach i wypychaniach

o tych polowicznych ruchach juz slyszalem,zatem zaczne je robic!!!DZIEKI za wskazowki i wsparcie,zwlaszcza z tymi Kobietami.SOG" dla wszystkich

Odbijam soga. Pozdro