Jaką nowość kreatynową wybrać ?

jasne, dyskutowalismy jedynie o drobnych szczegółach

a zamiast insuliny produkowana jest chyba hexokinaza czyli jeden z enzymów glikolizy , ktory konwertuje wewnatrzkomorkowa
glukoze,fruktoze do glokozo i zatrzymuje glukoze/frukoze we krwi ..?




Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-03 16:31:31

Ta reakcja nazywa się "laktamacja". Napisałem niechcący - "laktamcja". Sory!...

Szoho - glukoza we wnętrzu komórek mięśniowych jest szybko fosforylowana. To powoduje, że we wnętrzu jest mniej glukozy, niż na zewnątrz. Glukoza łatwiej przemieszcza się wtedy do wnętrza, z uwagi na wyższe jej stężenie po zewnętrznej stronie. Jednocześnie, fosforylacja glukozy zubaża pulę błonowego ATP, który oddaje rodnik fosforanowy do fosforylacji. Kiedy spada poziom błonowego ATP, wzrasta przepuszczalność błony. W warunkach wysiłkowych, błonowy ATP jest słabo odtwarzany, bo większość ATP kierowana jest wtedy do generowania impulsu siłowego. Dla tego w okresie powysiłkowym wzrasta przenikliwość glukozy i aminokwasów, w tym też oczywiście i kreatyny.

czyli jak pije moje 2 porcje expanda z glutagenixem przed i po treningu,to lepiej bedzie zrobic tak ze:30 minut przed treningiem sam expand,odrazu po treningu carbo+izolat serwatki a ze 30 minut pozniej sam expand i jakies 45 minut pozniej posilek?czy lepiej druga porcje potreningowa expanda wypic odrazu po treningu z carbo a po 30 minutach izolat serwatki?bo wlasnie sie dziwilem czemu producent expanda zaleca jego dawkowanie na 30 minut przed treningiem i 15-45 minut po treningu a nieodrazu po treningu jak wszyscy?ktore mam wybrac rozwiazanie z tych co opisalem?w dzien bez treningu sprawa prosta :1 porcja expanda na czczo a wieczorem przed kolacja porcja creafusion.

wiec zrob tak lobo
w treningowe 1 porcja expandera na 30 minut przed treningiem a druga na 30 minut po treningu wraz z carbo
za 20 minut izolat i za kolejne 20-30 minut normalny posilek

Lobo jesli chcesz robic przerwe między zakończeniem treningu a braniem expanda to lepiej jak weźniesz bezpośrednio po treningu białko lub białko+carbo a po 30/45 min expanda
tuż po treningu organizm potrzebuje wspomagania i najlepiej dostarczyc mu wtedy budulca, źródła energii

lobo jesli robil bys tak jak ja Ci rozpisalem to po treningu aby wspomoc organizm mozesz wziasc glutagenix w celu zachamowania katabolizmu

jesli nie to zrob tak jak rozpisal BYk i bierz po treningu izolat z wodą

a jesli odrazu po treningu wypije carbo z serwatka a po 30 minutach expandera,to niebedzie ten izolat serwatki przeszkadzal jakos expanderowi we wchlanianiu sie?bo tam napisane zeby nielaczyc z bialkiem w odstepach co najmniej 30 minut?a szkoda zeby tyle skladnikow expanda sie niewchlonelo.tam w jednej dawce jest juz az 3 gramy aakg,2 gramy tauryny,1 gram n-acetyl glutaminy,2 gramy betaininy i cala reszta wiec trzeba to dobrze przemyslec jak to dobrze zastosowac dla zoptymalizowania efektow,a jak przeczytalem tekst pana ambroziaka ze odrazu po treningu brac kretke jest srednio dobrze lepiej troche odczekac to chyba zrobie jak mowicie odrazu po treningu dam carbo i izolat serwatki a po 30-40 minutach expanda i wszystko co pisze producent i zaleca pan aproziak sie bedzie zgadzac,bo expand jak pisze producent bedzie wziety w czasie 15-45 minut po treningu,druga rzecz ze odstep po bialku bedzie tez 30 minut te minimalne a trzecia sprawa jak pisze pan ambroziak pora ok 30 minut po treningu na kretke jest najlepsza tez jest spelniona wiec wszystkie opcje zachowane.co wy na to?

no tak jest dobrze
bezposrednio po treningu mozesz brac nawet sam izolat z woda a za 30 minut expandera i carbo- tak to sie bedzie zgadzalo wszystko to co zaleca producent stacka i pan Szukała