Ciężarki na nogi - warto?

OK. Potwierdzasz co napisałem - ryzykowne i kontuzjogenne. Czy faktycznie są takie efekty? Nie wiem. Jeszcze takie statyczne ćwiczenie (podnoszenie nogi z obciążeniem) ujdzie, ale jak kopać (obciążenie dynamiczne) to naprawdę z umiarem.

Ciężarki w rękach przy treningu na worku? A po co? Bezsens IMHO.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-01 14:29:11

W sumie... ryzyko kontuzji - hmm owszem jest, tak samo jak podczas jazdy na nartach, jak ktoś ewidentnie zlamerzył . A efekty naprawdę są.

Bicie w ciężarkach w wór faktycznie - daznt mejk sens...

Pozdrawiam

EE nie radze biegać w ciężarkach, tym bardziej skakać czy kopac w cokolwiek. Do dzisiaj mam z***ane prawe kolano.

Niech mi ktoś powie z wielbicieli ciężarków co one wam dają , a czego nie można zrobić beznich na sprzęcie niekontuzjogennym ?? ( worki , tarcze ) .

Co kto lubi jak ktoś lubi sobie stawy i kolana niszczyć ciężarki są doskonałe do tego zwłaszcza na początku. Później rozumiem raz na jakiś czas małe obciążenie ale i tak nie jestem zwolennikiem czegoś takiego.

Pozdro

Nie jestem wielbicielem ciężarków. Ja uważam je za użyteczny dodatek do treningów. Różnica między ciężarkami a workiem/tarczą? Kopałem po worach aż wióry leciały. Rosła siła i dynamika ale jakoś zawsze było za nisko. Potem poćwiczyłem trochę w ciężarkach... bez przeciążeń, swobodnie, po dobrym rozgrzaniu. Potem wysokie kopnięcia nie stanowiły problemu. Ja wiem, że odezwą się tacy którzy twierdzić będą, że można się inaczej rozciągać. No problem Ale w moim przypadku taka forma ćwiczenia poskutkowała w przeciwieństwie do innych metod. Ponadto w chwili obecnej nie mam potrzeby sięgania po ciężarki zbyt często bo rozciąg pozostał
Jeśli zaś o bieganie w ciężarkach chodzi to nie będę polemizował. Mnie nie zaszkodziło co nie znaczy że nikomu nie szkodzi... W tych sportach każdy chyba musi szukać własnego złotego środka na bezpieczne podkręcanie organizmu

dobra ostatni raz:
- ciezarki daja: szybkosc. Logicznie rozumujac - uderzajac "gola reka" za opor masz tylko wlasna szybkosc (szybkosc skurczu miesni i umiejetnosc zmuszenia jak najwiekszej ilosci wlokien do pracy) i powietrze. Doczepiajac ciezarki dajesz np 1kg dodatkowego oporu, nie zmniejszajac charakteru cwiczenia (staramy sie uderzac z ta sama predkoscia co bez), zmuszamy miesnie do wiekszej pracy i uruchomienia dodakowych wlokien. wiec po jakims czasie cwiczen, po sciagnieciu ich bedziemy bili szybciej (czyli tez silniej)
- po drugie rownowaga i dynamika: normalnie jestescie przyzwyczajeni do skretu, wyrzuceniu barkow itp bez obciazenia, a ciezarkami bedzie musieli wlozyc troche wiecej pracy w prawidlowy cios (zwlaszcza czuc jak barki pracuja przy skrecie)
po trzecie - sila, tego chyba nie trzeba tlumaczyc: dodatkowe obciazenie, ta sama praca, organizm sie dostosowuje itp

ogolnie polecam ciezarki, ale nie na nogi (chociaz tu daja o wiele wieksze rezultaty) a to ze bijemy w worek nie ma technicznie wiekszego znaczenia, bo w worek tez przeciez staracie sie uderzac szybko, mocno i technicznie, nie?
co do biegania to nie chce mi sie rozwodzic, ale z medycznego punktu widzenia (mam na 1 roku anatomie i fizjologie i gadalem z prof na ten temat) to nie ma nic przeciwko, bieganie i tak niszczy kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o tym nie myslicie: przysiady tak modne wsrod ludzi trenujacych SW (katastrofa dla kolan), krotkie brzuszki (tzw kulturystyczne), brzuszki na skosnej, utwardzanie, jumpping (niszczy staw skokowy), bieganie po twardej powierzchni, siad plotkarski, no i samo trzaskanie sie po glowie...
nikt nie mowil ze SW sa latwe i przyjemne

No, wreszcie odpowiedź kogoś w miarę kompetentnego w dziedzinie anatomii. Chodzi mi o tego profesora Czyli to co już pisałem życie szkodzi samo od siebie
Jeżeli mogę się odnieść do twojego wstępu teoretycznego na temat fizyki uderzeń... Hm.. uderzając przyspieszamy pięść od prędkości 0 do jakiegoś v. przyspieszenie to efekt zadziałania siłą na masę: a=F/m czyli zakładając siłę stałą to im mniejsza masa tym większe przyspieszenie. Ale jeżeli założymy dla odmiany stałą masę to żeby końcowe v było duże to musimy zadziałać większą siłą... No więc tak: zakładamy ciężarki -->masa rośnie co przy stałej sile daje małe przyspieszenie więc ćwiczymy aż przyspieszenie będzie duże jak dawniej i zdejmujemy ciężarki --> masa maleje no i automatycznie przyspieszenie jest większe (o ile to zależy od masy ciężarków) czyli na tej samej drodze (zasięg ramienia) osiągamy większą prędkość. Nie muszę tłumaczyć że prędkość ma kluczowe znaczenie w uderzeniach zgodnie ze wzorem Ek=(mv2)/2 gdzie v2 jest kwadratem prędkości a samo Ek to energia kintetyczna...
Tyle dygresji... jeszcze jakieś pytania??

Zaznaczam, że nic tutaj nie piszę o wpływie na zdrowie ćwiczących... Przy okazji... widziałem kiedyś zdjęcie z dojo S.Oyamy na którym świczący używali hantli na oko 7kg... o czymś to świadczy... jak znajdę to załączę

Ciężarki na nogi? Myślę, że warto... Ale tylko do ćwiczenia kopnięć kolanami. Przy innych kopnięciach odradzam ze względu na ścięgna i stawy.

Myśle że tym osobom z 2005 roku na pewno ta wypowiedz pomoże