CKD

oto moje ostateczne CKD, zaczynam od jutra.
obok produktu waga, codzinnie to samo bez ladowania...mysle ze dam rade bez wegli...


37. Ser twarogowy chudy--100
50. Jaja kurze całe--60
328. Orzechy włoskie--10
153. Oliwa z oliwek--10









29. Ser Gouda--100
50. Jaja kurze całe--70
153. Oliwa z oliwek--10










136. Makrela wędzona--100
37. Ser twarogowy chudy--100
153. Oliwa z oliwek--10










59. Wieprzowina karkówka--100
37. Ser twarogowy chudy--100
153. Oliwa z oliwek--10
328. Orzechy włoskie--10
481. Tran--10








147. Tuńczyk w wodzie--120
WHEY PRO ISOALTE--30



waze 100 kg. moje podstawowe bmr wyszlo ~2640, z tej diety wyjdzie mi ok 2100 wiec bilans ujemny wydaje mi sie byc ok...
w gramach:bialka 200,tl 140, 15 ww,czyli bilaka ~800kcal,tl~1260kcal,ww ~~60kcal

trening to- pn na czczo aeroby 1h biegania, wt po treningu silowym rowerek ok 30 minut i steper ok 30 minut, sr brak czw jak wtorek, pt jak wtorek, sb na czczo bieganie 1h, nd bieganie na czczo 1h...

prosze o uwagi bo od jutra zaczynam a chcialbym aby wszystko bylo ladnie dopracowane...

z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

CKD trwa, tluszcz sie pali, waga leci, z pasa leci,
ale nie moge wytrzymac z glodu, az zaczalem fajki palic zeby zniwelowac glod...ale mam nadzieje ze bedzie ok,
dzis na czczo na silke, najpierw tric potem brzuszki a potem 25 min steper i 20 min rowerek, jak schodzilem myslalem ze padne i juz nie wstane.
ogolnie to zastanawia mnie moje tetno, caly czas w granicach 180-200.przesadzam czy ok?

edit-quaz dlaczego nie moge?


Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-02 21:41:09

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-02 21:44:08

Wyglada ok. Dlaczego bez ładowania?

całkiem
niezła

poniewaz chce ograniczyc wegle do 0 i zejsc jak najszybciej do ok 10% fatu..
bedzie ciezko
na bierzaco bede informowal, zaraz podam wymiary

primo jesli bez ladowan to nie ckd a skd,secudo nie da rady ponizej 10% zejsc bez ladowan ,that's imposible

dlaczego?
moge robic ladowania ale wydawalo mi sie wlasnie ze bez wegli bedzie szybciej i efektywniej...
jeszcze mam pytanie ile moze wynosic najwiekszy ujemny bilans kaloryczny, zeby czlowiek tracil skutecznie wage


quaz, to moze robic z ladowaniami jesli dzieki temu bede szybciej fat tracil co sadzisz?

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-30 15:04:42

Musisz ,tu juz chodzi o chormony,takie jak insulina,leptyna,glukagon, im mniej % fatu tym czescie ladowania

to zejde jak najnizej sie da jak nie bede widzial efektow to wejde juz z ladowaniami
edit- quaz i ktora opcja bedzie lepsza na gubienie fatu z ladowaniami czy bez? CKD vs SKD?

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-30 15:41:42

Ckd z opdowiednim treningiem

a teraz podaje wymiary:
waga 96,wzrost 184
klatka~110
bic pr ~38,5 lw ~37,5
pas 98 (na max wydechu nie wiem czy tak sie mierzy)
kark 41
udo pr ~67,5 lw~66,5
biodra ~94
przedrami pr~30,5 lw~30,7


wklejam foto, jakos dziwnie wyszlo:/ w lustrze fajniej to wyglada

sory ze tak mecze ale jutro zaczynam i chce miec to juz zapiete na ostatni guzik
quaz z odpowiednim treningiem czyli?ten cykl treningowy ktory ja zaproponowalem jest zly?

edit- tych serow gouda ich jest w***** rodzai, wszystkie maja podobne wartosci odzywcze?

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-30 16:43:28