Jak długo aeroby po treningu?

Witam!

Chce zacząć robić aeroby po treningu. Tylko nie wiem jak długo je wykonywać?
Zacząłem robić tak:
Trening: około 1 - 1,5 godz. i odrazu po treningu aeroby: 45 minut.
Przed treningiem biore BCAA i po treningu a przed aerobami znów BCAA.
Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu?
Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie?
Czy po aerobach brać znów BCAA czy poprostu już jeśc normalny posiłek?

Z góry dzięki za odpowiedz.
Łukasz

Po aerobach najlepiej znów wziąść antykataboliki (bcaa, czy hmb) i odczekać z posiłkiem, żeby wykorzystać powysiłkowe spalanie tłuszczu.

Ok. Dzięki za odpowiedz. Tak też zrobie jak radzisz. A co z pozostałymi pytaniami?

"
Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu?
Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie?
"
Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby ograniczą odkładanie tłuszczu z tego powodu. Jeśli będzie niedobór kalorii, nastapi spadek wagi, a ćwiczenia siłowe trzeba wtedy wykonywać z mniejszymi obciążeniami, systemem na rzeźbę, żeby ograniczyć palenie mięśni.

Ok. Dzięki za odpowiedz i zainteresowanie mojm tematem. Masz soga

Jogger pytanko , nie chce zakładać nowego tematu ( Pozdro Łukasz) Kiedy i ile brać białko ? mam firmy Megabol w proszku , tam piszą , że 20-40g wymieszać z 0,3l mleka lub wody i brac 3x dziennie 30 min przed posiłkami lub 1-3h po treningu . Czy mam tak brać czy może jakoś inaczej ?

Jeśli to ProStar to OK ale zacznij od porcji 20g, bo pomimo zawartości kw. mlekowego mogą i tak być sensacje żołądkowe