Kreatyne - jaki plan lepszy?

czy jesli robie plan treningowy na mase i biore kreatyne to nie pojdzie ona na marne?? czy lepiej bedzie lepiej zminenic plan na sile?? prosze o pomoc

nie ma roznicy...podcas brania kreatyny skoczy Ci zarowno sila jak i masa Fakt faktem, ja bralem zawsze podczas cyklu masowego...a i tak najwiecej zyskiwalem na sile :)

Teraz wlasnie rozpoczynam cykl na mase(od pon). No i mam ulozona diete, do tego odzywke bialkowa jako uzupelnienie i carbo po treningu. Dlatego sie zastanawiam czy lepiej krete w trakcie cyklu na mase czy poczec jeszcze z 3 tyg i dopiero wtedy dorzucic krete. Moze wtedy bedzie lepszy efekt?

a ile masz tego bialka i carbo?? Ja mimo wszystko brałbym teraz...skoro masz carbo, to mozesz nim bez problemow popijac kretke. Białko na noc, i bedzie git

500g bialka i 1000g carbo. Chyba zrobie tak jak mi radzisz. Aha i jeszcze mam problem wlanie z carbo. Jak myslisz brac 25g 15 min przed treningiem i 75g po treningu, w dni wolne 25g razem z kreatyna rano, czy moze tylko po treningu 50g?

moglby m ktos odpowiedziec na pytanie? prosze jest to dla mnie wazne

suplemetacja okolotrenigowa w Alternatywnej Drdodze jako posat podwieszony :D
polecam :D
duzej ilosci osob pomogl juz :D

0.7g carbo na kazdy kg masy
rano w dni treningowe mozesz kretke brac np.z taurynką lub mnijesza ilosci carbo, a po treningu opijaj tak ok.50g carbo
w dni nietreningowe tylko raz carbo...a jak bierzesz dwa razy...to rano z carbo/tauryna, a w porze treningowej (wieczorem..nie wiem jak bierzesz) pij sama kretke