Przeplatanie ćwiczeń ??

Czy moge robić w taki sposób .
Naprzykład ma ułożony plan że robie po 2 serie każdego ćwiczenia , i czy moge najpierw zrobić po jedenj seri wszyskich ćwiczeń [w takiej kolejności jakiej mam ułożone ] i jak skończe odpocząć chwile i zacząć robić po drugiej serii wszyskich ćwiczeń ?? Czy tak nie można robić?? A Może czy tak się robi ?? bo nigdzie nie mogłem znaleść?? z góry dzięki za odpowiedzi

robiac dwie serie pod rzad np na klatke musisz pomiedzy nimi odpoczac dluzej niz gdybys robil najpierw klate pozniej plecy pozniej znowu klate itd. ==> przeplatanie stosujesz w celu skrocenia czasu treningu. na efekty to nie bedzie mialo duzego wplywu, chociaz im krotszy trening tym lepiej. pozdro

ćwiczenia przeplata się na partie antagonistyczne, czyli np plecy- klatka

najpierw wykonujesz ćwiczenie na klatke, następnie ćiwczenie na plecy, potem znów na klatke itd. Możesz przeplatać seriami, a możesz przeplatać ćwiczeniami.

a nie moge robić tak naprzykład najpier wyciskanie na plaskiej [jedna seria] potem wyciskanie na skosie [jedna serie ] potem podciąganie nad rażku [jedna seria] potem wioslowanie sztangą [jedna seria ] potem wyciskanie na barki [jedna seria ] i tak dalej aż skoncze robić po jednej seri i chwile odczekac i znow zacząc po jednej seri ?? wszyskich ćwiczen w danej kolejności???? z góry dzięki za odpowiedzi


Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-18 15:30:59

mógł by mi ktoś odpowiedzieć??

ale jaki miałby być w tym cel? czemu chcesz tak robic?
niewydaje mi się, żeby cos takiego było konieczne, jak dla mnie dodatkowe zamieszanie, które nie wiele wprowadza, a ćwicząc np w dalszej kolejności biceps, osłabiasz go co w płynie na pozostałe seriie pleców.

Celem by było mniejsze zmęczenie na treningu . Bo bardzo się męcze jak wykonuje naprzykład jedna serie na płaskiej za chiwle na skosie i znów na płaskiej , poprostu nie daje rady tak robić i Dlatego chciałem tak robić jak wyżej pisałem

ok, wiec proponuje żebyś przeplatał tylko plecy z klatką i biceps z triceps. Inne partie ćwicz osobno.
Podczas ćwiczenia klatki odpoczywają plecy i na odwrót, dzięki czemu trening jest bardziej efektywny. Mozesz jak już wspomniałem przeplatać serie za serie, albo ćwiczenie za ćwiczenie. Ogólnie trening ułóz- jeżeli nie masz priorytetów- od najcięższych ćwiczeń do najlżejszych

okej dzięki Za Pomoc Sog

a jak moim priorytetem sa barki i kaptury to jak mam ułożyć plan ?? Pierwsze Mam trenować barki wraz z kapturem ??

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-18 20:40:08

to zacznij od barków, a potem daj plecy zaczynając od ćwiczenia na kaptury i od razu potem daj klate i zrób przeplatanie. Jeżeli niebedziesz dawał rady, z kolejnymi partiami to zmniejsz ich intensywość- liczba serii, czyli dostosuj trening do priorytetów

okej dziękówa