Szacuny
6955
Napisanych postów
6478
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
60007
Czy moge robić w taki sposób .
Naprzykład ma ułożony plan że robie po 2 serie każdego ćwiczenia , i czy moge najpierw zrobić po jedenj seri wszyskich ćwiczeń [w takiej kolejności jakiej mam ułożone ] i jak skończe odpocząć chwile i zacząć robić po drugiej serii wszyskich ćwiczeń ?? Czy tak nie można robić?? A Może czy tak się robi ?? bo nigdzie nie mogłem znaleść?? z góry dzięki za odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10083
robiac dwie serie pod rzad np na klatke musisz pomiedzy nimi odpoczac dluzej niz gdybys robil najpierw klate pozniej plecy pozniej znowu klate itd. ==> przeplatanie stosujesz w celu skrocenia czasu treningu. na efekty to nie bedzie mialo duzego wplywu, chociaz im krotszy trening tym lepiej. pozdro
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
ćwiczenia przeplata się na partie antagonistyczne, czyli np plecy- klatka
najpierw wykonujesz ćwiczenie na klatke, następnie ćiwczenie na plecy, potem znów na klatke itd. Możesz przeplatać seriami, a możesz przeplatać ćwiczeniami.
Szacuny
6955
Napisanych postów
6478
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
60007
a nie moge robić tak naprzykład najpier wyciskanie na plaskiej [jedna seria] potem wyciskanie na skosie [jedna serie ] potem podciąganie nad rażku [jedna seria] potem wioslowanie sztangą [jedna seria ] potem wyciskanie na barki [jedna seria ] i tak dalej aż skoncze robić po jednej seri i chwile odczekac i znow zacząc po jednej seri ?? wszyskich ćwiczen w danej kolejności???? z góry dzięki za odpowiedzi
Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-18 15:30:59
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
ale jaki miałby być w tym cel? czemu chcesz tak robic?
niewydaje mi się, żeby cos takiego było konieczne, jak dla mnie dodatkowe zamieszanie, które nie wiele wprowadza, a ćwicząc np w dalszej kolejności biceps, osłabiasz go co w płynie na pozostałe seriie pleców.
Szacuny
6955
Napisanych postów
6478
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
60007
Celem by było mniejsze zmęczenie na treningu . Bo bardzo się męcze jak wykonuje naprzykład jedna serie na płaskiej za chiwle na skosie i znów na płaskiej , poprostu nie daje rady tak robić i Dlatego chciałem tak robić jak wyżej pisałem
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
ok, wiec proponuje żebyś przeplatał tylko plecy z klatką i biceps z triceps. Inne partie ćwicz osobno.
Podczas ćwiczenia klatki odpoczywają plecy i na odwrót, dzięki czemu trening jest bardziej efektywny. Mozesz jak już wspomniałem przeplatać serie za serie, albo ćwiczenie za ćwiczenie. Ogólnie trening ułóz- jeżeli nie masz priorytetów- od najcięższych ćwiczeń do najlżejszych
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
to zacznij od barków, a potem daj plecy zaczynając od ćwiczenia na kaptury i od razu potem daj klate i zrób przeplatanie. Jeżeli niebedziesz dawał rady, z kolejnymi partiami to zmniejsz ich intensywość- liczba serii, czyli dostosuj trening do priorytetów