14 LAT TRENING ACT DO OCENY

MANAWASHI WCHODZE TAM I NIEUMIE ZNALESĆ NA ATLAS ĆWICZEŃ MOŻE TY BYŚ MI PODAŁ DOKŁADNĄ STRONKE A WOGULE JA NIEMAM ATLASU CWICZEN WIĘC....

Ciezki przypadek ...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JA JUŻ ZNALAZŁEM DZIĘKI PANU JESTEM POCZĄTKUJĄCY DLATEGO TAKIE WYCZERPUJĄCE PYTANKA

MANAWASHI MAM DO CIEBIE PYTANIE CO TO ZNACZY 30%,40% NA TRENINGU ACT

Procent ciezaru maksymalnego z ktorym wykonasz 1-2 powtorzenia i nie wiecej. W niektorych cwiczeniach trzeba to rozsadnie oszacowac - na duze partie (nogi, klatka, plecy) wykonasz 6 powtorzen z - zalozmy - 60 kg. Maksymalny ciezar to bedzie okolo 10-15 kg wiecej.
Na mniejsze partie i przy cwiczeniach izolowanych ten skok to bedzie 5-10 kg - zalezy od cwiczenia.

Generalnie 30-40 % to relatywnie male obciazenia z ktorymi bez zalamania ruchu wykonujemy okolo 15 powotrzen.

MAWASHAI JA KOŻYSTAM TERAZ Z ACT TRENINGU MICHAILA ZOBACZ SE TEN TRENING I TEN CIĘŻAR CO MAKS WYCISNE MAM POMNOŻYĆ PRZEZ ZAŁUŻMY 40 %?????

Tak, dokładnie.
Na marginesie: popracuj troche nad forma wpowiedzi i wylacz caps lock'a.

CZYLI NA KLATE WYCISKAM 40 KG A JEST 40 % TO WYCHODZI (12 KG) NA WSZYSTKIE SERIE Z KLATĄ TO JEST OCZYWISCIE TEN TRENING CO MI SAM PODAŁEŚ

sok Mawashi za cierpliwosc ;) i caloksztalt

ps: jak juz dostales + ;) to moze zajdz do mnie i dodaj swoje 5gr do tego co dal _Yakuza_

Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-17 14:57:57

MAWASHAHI TO JAK TO MAM OBLICZYĆ MOGE SIE W PIERWSZYM TRENINGU SPRAWDZIĆ ILE WYCISNE A PUZNIEJ OBLICZYĆ PROCENTY CZY WOGULE NIEMOSZE LICZYĆ PROCENT????