Trenuj wyskok z nami!!

> To robicie 4 i 6 tydzień.
A Ty nie robisz? Grupa bez lidera?

nie chochlik tylko kac

ja robie siłową ;P

Ile razy w tygodniu?

A o co ci tak narpawdę chodzi? :D

Nie ma zadnego haczyka
Chce sie dowiedziec ile treningow przewidujesz, zeby wiedziec mniej wiecej jaka intensywnosc moze osiagnac pod koniec. Ewentualnie, zeby wplesc to w swoj indywidualny rozklad. W sumie chcialbym tez wiedziec jak dlugi okres treningowy planujesz?

3 razy w tygodniu ;). Okres głównego treningu będzie obejmował 6-8tyg.

Dudek jak myślisz co mogłoby przynieś lepsze efekty w moim wypadku... któraś z wersji twojego treningu czy kangorhops? przed sylwestrem zrobilem go 3,5 tygodnia a na początku roku szkolnego kiedyś chyba 4 SD3 heh :)

EEEE. Dzisiaj powinienem wrzucić już te treningi wieczorem, więc sam zpbaczysz ;). Powiem wam tylko tyle, że dla początkujących będzie modyfikacja gregry, dla zaawansowanych kangaroohoops + kilka ćwiczeń :D, dla siłowni raczej program Hansa z lekką modyfikacją

-sołonia: 3 podstawowe ćwiczenia, z 30-40% MC: przysiady, wykroki, wspięcia na palce, po 30 powtórzeń.

3 cwiczenia, 30 powtorzen, ale ile seri??
czy po jednej na wprowadzenie, czy szefowi wdarł się hohlik??;d