Kreatyna, BCAA, Gainer

Od nastepnego cyklu chce wzbogacic sie o odzywki tj:

HI TEC:
- KTP Creatine (kapsulki)
- Amino Anabol PQ

Do tej pory stosowalem tylko gainera + bialko (HI TEC: Mass Gain, Hitec Protein). Moim celem jest masa + ewentualny przyrost sily. Mam pytanie...jak zazywac te suple, tak aby przyniosly jak najlepsze efekty ?? Jak dlugo, jak w dni treningowe, a jak w nie... jak z Kreatyna, ogolnie wszytsko co sie da :D

P.S. Z czym dobrze by bylo polaczyc te 2 odzywki...SuperMass, Mass Gain, Carbo Pur, Hitec Protein, aby uzyskac jak najlepsze "przyrosty", glownie chodzi o mase...wszytsko jest z Hi Tec'a, bo moge je akurat tanio dostac :P

Pozdrawiam.

A jak dieta wyglada ??

Oczywiscie dieta jest juz od jakiegos czasu ulozona i stosuje ja. Braki uzupelnialem bialkiem wspomnianym wyzej, a jako suplement stosowalem tylko gainera.
Dlatego terach chce to jakos urozmaicic :P

A ile juz trenujesz i jak idzie masa aminki z gory odradzam

Po skonczeniu obecnego cyklu to bedzie z 3-4 miesiace...masa narazie idzie ospale :P Przyrosty tez raczej nie sa zbyt wielkie.

Dlaczego aminy odradasz ?? Nie bylyby one dobre na zwiekszenie sily ?

Mumm problemy z masa?? kreta tego nie zmieni cos nie tak z dieta wzuc ja tutaj

Tzn. nie...problemow nie ma, ale narazie waze ok 67 kg (180 cm wzrostu)...moj cel to 75 kg...najlepiej do wakacji :P

Dieta jest jak najbardziej wporzadku...fakt czasemzdarzuy mi sie czegos w niej nie dopatrzyc, ale bardzo rzadko...wszystko wypelniam w/g zalecen.

Co do checi zastosowania Kreatyny to wlasnie masa + sila...a z aminokwasami wiazalem glownie przyrost sily.

Jezeli chcesz to zaraz moge wrzucic diete (w excelu).

Oki wzuc ,a kretke warto brac ,bo silow faktycznie jest niezle ,a masy zlapiesz

Narazie mam problemy z serwerem :/

A jezlei chodzi o zazywanie tej kretyny + jakies "proszki" to lepiej w zdobyciu masy stosowac samego mass gaina czy carbo + proteiny ??

kreta + mass gain + jakis wegiel do kreta(dextro,gluko) + dietka duzio kcal + witaminki ... powinno isc bardzo dobrze, niczego Ci wiecej nie trza.

A jak wtedy z zazywaniem tego...kreatyne z glukoza ? Tylko,ze kreatyna jest w kapsulkach. Jak czesto ? Przed, po treningu...i to samo jezeli chodzi o gainera. Do tej pory bralem 2 godziny przed treningiem i zraz po treningu w dni treningowe (80g + 250 ml mleka), a dni nietreningowe popoludniu i pod wieczor (60g + 250 ml mleka). Kazdego dnia tez pilem jednego shake'a (proteiny z woda; 30 g + 250 ml wody).

Slyszalem tez, ze dobrze jest wziac kreatyne od razu po treningu, ale wtdy trzeba shake'a potreningowego przesunac "na pozniej".

Jest mi w stanie ktos to dokladnie wytlumaczyc...jak powinienem brac i ile czego ?

Z gory dzieki ;)