Spadek siły przy wysciskaniu??

Witam!!!
Mam problem z wyciskaniem na lawce płaskiej?? Wsztko oki tylko przy wyciskaniu cały czas spadam mi siła nie wiem co jest grane?? W czym jest problem. Moze to jest spowodowane tym ze jest to jedno z nielicznych cwiczen za ktorym nie przepadam. Na wszystkich partiach miesniwych jest postep w sile a tu nie dosc ze stoje w miejscu to powoli jak bym sie cofal?? Ma ktos jakies propozycje moze dobrego treningu na zwiekszenie sily?? Czekam na sugestje pozdro

Podaj swoj plan treningowy. Dieta jest? Staz, wymiary, cel.

a kiedy miałeś okres regeneracji?

moze za duza ilosc serii
jestes przemęczony
zrób se 10-14 dni regeneracji

Czas regeneracj to jeden dzien treningi mam w Poniedzialek,Srode,Piatek-ale nie zawsze. Czas treningu to 1,5 godzinki.
Aktualnie moim celem jest zejscie z wagi i maxymalny wzrost sily.
Jestem w tej chwili na diecie moja waga to 112kg przy wzroscie 187cm nie jestem gruby ale chce zejsc troche z brzucha bo przy treningu na mase zapuscilem troche.

podaj plan treningowy.

Jeżeli ćwiczysz tym planem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany klatke powinieneś ćwiczyć 1 raz w tyg. góra 2 jeśli chodzi o ciezkie treningi na siłe bo wyjątkiem jest tu rzeźba w której treningi są bardziej intensywniejsze

Zrób jkaieś1-2 tyg. regeneracji ćwiczac bardzo lekko(na małych cięzarach) lub 1 tydzień wogóle nic nie rób i po tej przerwie zacznij cwiczy ć kalttke ale tak jak Ci napisałem

Jeżeli masz wiecej pytań to pytaj...

Moj plan treningowy:

PONIEDZIALEK
Miesnie klatki piersiowej
1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie 12,10,8
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12,10,8
3.Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 4 serie 12-15
4.Unoszenie sztangielki za glowy na lawce poziomej 3 serie 15

Biceps
1.Uginanie ze sztanga stojac 3 serie 12,10,8
2.uginanie ze sztanga na modlitewniku 3 serie 12,10,8

Przedramiona
1.Uginania nadgarstków podchwytem 3 serie 10-15 powt- staly ciezar


SRODA
Plecy
1.Sciaganie dlugiego drazka wyciagu do karku siedzac lub kleczac nachwytem 4 serie 12-15
2.Sciaganie dlugiego drazka wyciagu do klatki siedzac nachwytem 4 s.- 10-12

Barki
1.Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4 serie 12,10,8,6
2.Wyciskanie sztangielek na lawce siedzac 4 serie 12,10,8

Miesnie trójglowe ramion (tricepsy)
1.Francuskie wyciskanie sztangi nalawce plaskiej 3 serie 12,10,8
2.Wyprosty ramion na wyciagu, stojac 3 serie progresja 12,10,8


PIATEK (nie zawsze)
Plecy
1.Sciaganie dlugiego drazka wyciagu do karku siedzac lub kleczac nachwytem 4 serie 12-15
2.Sciaganie dlugiego drazka wyciagu do klatki siedzac nachwytem 4 s.- 10-12

Nogi
1.Suwnica na czworoglowy (uda) 4 serie 12-15
2.Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 serie 20-25

to by bylo na tyle odnosnie treningu w tej chwili od tygodnia jestem na diecie do 2500 kcal w tym nastawiam sie glownie na bialko i ograniczam tluszcze. Celem jest utrata wagi i przyrost sily bo tak jak juz wczesniej wspomnialem mase posiadam. Trenuje juz 4 lata ale roznie moze troche za malo systamatycznie. Jezeli ma ktos jakis dobry plan na sile bo dotychcas robilem ten na mase sugestie mile widziane.

nie jestem expertem , ale wydaje mi sie ze przy treningu silowym nie jest wskazana dieta redukcyjna
najprawdopodobniej wlasnie przez to ze masz ujemny bilans kaloryczny nie masz sily zeby wyciskac