Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
506
Hmmm... dopiero zaczynam:)
Więc dziennie brać 5 g z samego rana i 3 po treningu?
Czy 5 g po treningu bo z tego co mi wiadomo to kreatyno powinno sie brać rano i po treningu! A i przez ile brać tą kreatyne? Bede bardzo wdzieczny za opd pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
506
Rozumiem! Z tego co czytałem to pisało że to ma jakieś znaczenie i że bierze się po treningu:) Chciałem się dowiedzieć co to jest faza wysycenia bo nie mam zielonego pojęcia:)
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
przed rozpoczeciem suplemetacji w komorkach miesniowych istniej juz pewna - nie maksymalna ilosc kreatyny - faza wysycenia ma za zadanie w krotkim czasie zmaksymlizowac te ilosc, aby w pelni mo wykorzystac zdolnosci kreatyny :D
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
506
hmm z tego co zrozumiałem to faza wysycenia to jest sam początek tak? a nie jest to faza nasycenia nie znam sie za bardzo:) a ile trwa ta faza wysycenia? i jakie sa następne?:)
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
506
to jednak dobrze myslalem:) a ile powinna trwac faza nasycenia? ia pozniej podtrzymania? i czy dawki kreatyny w tych fazach sa takie same? chyba nie?:)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w fazie nasycenia jak najwięcej/w miarę możliwości/ dawek dziennie zamiast np dwóch większych, trwać to powinno najwyżej do tygodnia, potem podtrzymanie które może trwać nawet kilka miesięcy wg. zasady im dłuższe tym dawka mniejsza/przeważnie rzeczywiście od 5- 3g. dziennie/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
506
ok! Bo na diecie z tego co wyczytalem powinno brac sie 5 g ale nie wiem czy w fazie nasycenia (w postach wszystko na to wskazuje) z tego wynika ze pozniej trzeba by bylo brac 2 g w fazie podtrzymania a to troszke malo tak mi sie wydje! Czyli przez pierwszy tydzien tak z 10 g? (rozlozone na 2x) a pozniej po 5g dziennie(raz dziennie?)